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- Category: コラム
- Category: レビュー・感想
- Category: 善玉菌を増やす
- 里芋で腸内環境を整え、便秘を解消する
- 運動不足も腸によくない
- シャワーでなく入浴で体を温める
- 腹圧が腸を刺激（腹式呼吸）
- 習慣にしたい朝食後は便座へ
- 週末断食マニュアルその3
- 週末断食マニュアルその1
- 腸の疲労をとり毒をだし、活力を回復(断食）
- ストレスに弱い腸に欠かせない小魚（和食その4）
- 肉料理も和食で作れば食物繊維がとれる（和食その3）
- 低脂肪で食物繊維が方法の和定食（和食その2）
- 伝統的和食は腸が喜ぶ（和食その1）
- 食間は食後5~6時間がベスト
- 規則正しい食事が大事
- 大腸の起動を促す朝食はしっかり食べる（朝食）
- 腸の毒素を排除するお酒（焼酎）
- おつまみにはこだわる（ビール）
- 自然界の腸に優しい甘味料（はちみつ）
- 空腹時はできるだけ控える（お菓子類）
- 体調に合ったタイプを選ぶ（整腸剤）
- 脂肪吸着効果や便秘解消効果（キトサン）
- サプリメントの活用で腸の掃除（ビール酵母）
- ヨーグルトと抜群の相性（アロエ）
- 強力な酸味が腸の殺菌を行う（梅エキス）
- 1日に70mgのマグネシウムが便秘解消（にがり）
- 凝縮されるので生より食物繊維が圧倒的に増加（ドライフルーツ）
- ミカンはかわや白いスジも食べる（柑橘類）
- 腸にもとってもベリーグッド（ベリー）
- 酸性の刺激と酵素（キウイ）
- 快便に向くのは若いバナナ
- 便秘なら皮ごと、下痢ならすりおろしを（リンゴ）
- 1日2杯を1週間続けてみる（ココア）
- 食前にどくだみ茶、食後に緑茶がいい（お茶）
- 朝食に食べる習慣をつけ腸の動きを活性化（小麦フスマ）
- 酵母発酵の色の黒いパンを食べる
- 色の黒いそばが腸の大好物
- 色つきのご飯を主食に（ごはん）
- 腸には満点（寒天ジュース）
- ご飯やみそ汁にも入れて活用（寒天）
- 腸だけでなく血液も浄化（わかめ、こんぶ、ひじき）
- 腸に効く成分がたっぷり（大豆・大豆製品）
- キノコの食物繊維キング（干ししいたけ）
- 食物繊維は生の15倍も（切り干し大根）
- やっかいな慢性便秘には硬い食物繊維（ごぼう）
- 西洋種がおすすめ（かぼちゃ）
- 皮付き加熱調理で便秘解消倍増（さつまいも）
- 下痢のときはヌメリ成分を（ヌメリ野菜）
- 食物繊維が豊富に摂れる（青菜野菜）
- 便秘と下痢で食べ分ける（水溶性・不溶性食物繊維）
- ビタミンは善玉菌の環境係（ビタミン）
- オリゴ糖含有食品で徹底的に善玉菌増を行う
- 砂糖がわりに使って善玉菌を増やす（オリゴ糖）
- 1日50ｇ食べると納豆菌が善玉菌を増やす（納豆）
- 毎日50g食べると納豆菌が善玉菌を増加させる（納豆）
- 漬け物は長く漬け込むほど乳酸菌増加
- 味噌、醤油などの発酵食品が善玉菌を増やす
- 発酵食品のチーズで善玉菌を増やす
- 毎日1杯で善玉菌が増加（牛乳）
- 機能性ヨーグルトで乳酸菌を増やす
- 免疫力を強化する（カスピ海ヨーグルト）
- ビフィズス菌を生きたまま腸に届けるには
- ヨーグルトを毎日食べる（200ｇがベスト）
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- Category: 腸内腐敗
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- 十分な睡眠が便秘解消に効果的
- 2週間続けて乳酸菌を摂取で善玉菌を回復させる（抗生物質を服用したら）
- 下剤を使ったダイエットはやらない（間違いだらけのダイエットその2）
- 食べる量を減らすダイエットは腸がさがって下がってしまう（間違いだらけのダイエットその1）
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- 肉類と一緒に摂取しない（白砂糖）
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