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- Category: コラム
- Category: レビュー・感想
- Category: 善玉菌を増やす
- 発酵食品 チーズ で善玉菌を増やす
- ごはん 色つきのご飯を主食に 玄米と白米の栄養素比較
- 寒天ジュース 腸には満点
- 寒天 ご飯やみそ汁にも入れて活用
- 干ししいたけ キノコの食物繊維キング
- ビタミン 善玉菌の環境係
- オリゴ糖 砂糖がわりに使って善玉菌を増やす
- にがり 1 日に70 mg マグネシウムが便秘解消に効果
- ミカン かわや白いスジも食べる （ 柑橘類 ）
- キウイ 酸性の刺激と酵素
- 快便に向くのは若い バナナ
- 漬け物 長く漬け込むほど乳酸菌増加
- 牛乳 毎日 1 杯で善玉菌が増加
- 小麦フスマ 朝食に食べる習慣をつけ腸の動きを活性化
- わかめ こんぶ ひじき 腸だけでなく血液も浄化
- 大豆 大豆製品 腸に効く成分がたっぷり
- 切り干し大根 食物繊維は生の 15 倍も
- ごぼう やっかいな慢性便秘には硬い食物繊維
- ビール酵母 サプリメントの活用で腸の掃除
- さつまいも 皮付き加熱調理で便秘解消倍増
- 青菜野菜 食物繊維が豊富に摂れる
- 水溶性食物繊維 不溶性食物繊維 便秘と下痢で食べ分ける
- 強力な乳酸菌効果 乳酸菌生成エキス
- 納豆 1 日 50 ｇ 食べると納豆菌が善玉菌を増やす
- アロエ ヨーグルトと抜群の相性
- 梅肉エキス 強力な酸味が腸の殺菌を行う
- 腹圧が腸を刺激 （ 腹式呼吸 ）
- 週末断食 マニュアル その 1
- 腸の疲労をとり毒を排泄 活力を回復 ( 断食 ）
- 酵母発酵の色の黒いパンを食べる
- ストレスに弱い腸に欠かせない小魚 （ 和食 その 4 ）
- 低脂肪で食物繊維が豊富な和定食 （和食 その 2 ）
- 伝統的和食は腸が喜ぶ （ 和食 その 1 ）
- 食間は食後 5 ~ 6 時間がベスト
- 大腸の起動を促す朝食はしっかり食べる （ 朝食 ）
- おつまみにはこだわる ビール
- 整腸剤 体調に合ったタイプを選ぶ
- 里芋 腸内環境を整え、便秘を解消する
- 腸にもとってもベリーグッドの 「 ベリー 」
- ココア 1 日 2 杯を 1 週間続けてみる
- 朝食の後は便座へ トイレタイム の 習慣化
- 運動不足 激しい運動 どちらも 腸に NG
- 免疫力を強化する カスピ海ヨーグルト
- 色の黒い 「 そば」 が 腸 の 大好物
- 空腹時 の お菓子類 はできるだけ控える
- 下痢のときは ヌメリ 成分を摂る ヌメリ野菜
- りんご 便秘なら皮ごと、下痢ならすりおろしを
- お茶 食前に どくだみ茶、食後 緑茶が 腸にはベスト
- シャワー より 入浴で体を 温める
- 週末断食 マニュアル その 3
- 肉料理も和食で作れば食物繊維がとれる （ 和食 その 3 ）
- 規則正しい食事が大事
- 腸の毒素を排除するお酒 「 焼酎 」
- 自然界の腸に優しい甘味料 「 はちみつ 」
- キトサン 脂肪吸着 効果や便秘解消 効果
- かぼちゃ 西洋種がおすすめ
- オリゴ糖含有食品で徹底的に善玉菌増を行う
- 毎日50g食べると納豆菌が善玉菌を増加させる（納豆）
- 味噌 醤油 などの発酵食品が善玉菌を増やす 乳酸菌の種類
- 機能性ヨーグルトで乳酸菌を増やす
- ビフィズス菌を生きたまま腸に届けるにはヨーグルトの食べ方に気をつかう
- ヨーグルトを毎日食べる（200ｇがベスト）
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- Category: 腸内腐敗
- 下剤を使ったダイエットはやらない （ 間違いだらけのダイエット その 2 ）
- 食べる量を減らすダイエットは腸がさがって下がってしまう （ 間違いだらけのダイエット その1 ）
- 2 週間続けて乳酸菌を摂取で善玉菌を回復させる （ 抗生物質服用後の対策 ）
- 悪玉菌を増殖させてしまうやけ酒
- 白砂糖 肉類と一緒に摂取しない
- 十分な睡眠が便秘解消に効果的
- 悪玉菌増加 サイン と誘因
- 早期発見が第一の 大腸ガン
- 亜麻仁 の 生食 は 腸のお掃除に最適
- 冷房対策に携帯カイロを腰に貼る
- 起床したら ミネラルウォーター を飲む 習慣を
- 40歳を過ぎたら2年に1度は内視鏡検査を受診
- 腸内の健康をチェック
- 悪玉菌の温床となる「便秘」
- 便からわかる腸の状態
- 善玉菌が免疫力をアップ
- 腸をきれいにすれば健康に！
