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- Category: コラム
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- Category: 善玉菌を増やす
- 里芋で腸内環境を整え、便秘を解消する
- 運動不足も腸によくない
- シャワーでなく入浴で体を温める
- 腹圧が腸を刺激(腹式呼吸)
- 習慣にしたい朝食後は便座へ
- 週末断食マニュアルその3
- 週末断食マニュアルその1
- 腸の疲労をとり毒をだし、活力を回復(断食)
- ストレスに弱い腸に欠かせない小魚(和食その4)
- 肉料理も和食で作れば食物繊維がとれる(和食その3)
- 低脂肪で食物繊維が豊富な和定食(和食その2)
- 伝統的和食は腸が喜ぶ(和食その1)
- 食間は食後5~6時間がベスト
- 規則正しい食事が大事
- 大腸の起動を促す朝食はしっかり食べる(朝食)
- 腸の毒素を排除するお酒(焼酎)
- おつまみにはこだわる(ビール)
- 自然界の腸に優しい甘味料(はちみつ)
- 空腹時はできるだけ控える(お菓子類)
- 体調に合ったタイプを選ぶ(整腸剤)
- 脂肪吸着効果や便秘解消効果(キトサン)
- サプリメントの活用で腸の掃除(ビール酵母)
- ヨーグルトと抜群の相性(アロエ)
- 強力な酸味が腸の殺菌を行う(梅エキス)
- 1日に70mgのマグネシウムが便秘解消(にがり)
- 凝縮されるので生より食物繊維が圧倒的に増加(ドライフルーツ)
- ミカンはかわや白いスジも食べる(柑橘類)
- 腸にもとってもベリーグッド(ベリー)
- 酸性の刺激と酵素(キウイ)
- 快便に向くのは若いバナナ
- 便秘なら皮ごと、下痢ならすりおろしを(リンゴ)
- 1日2杯を1週間続けてみる(ココア)
- 食前にどくだみ茶、食後に緑茶がいい(お茶)
- 朝食に食べる習慣をつけ腸の動きを活性化(小麦フスマ)
- 酵母発酵の色の黒いパンを食べる
- 色の黒いそばが腸の大好物
- 色つきのご飯を主食に(ごはん)
- 腸には満点(寒天ジュース)
- ご飯やみそ汁にも入れて活用(寒天)
- 腸だけでなく血液も浄化(わかめ、こんぶ、ひじき)
- 腸に効く成分がたっぷり(大豆・大豆製品)
- キノコの食物繊維キング(干ししいたけ)
- 食物繊維は生の15倍も(切り干し大根)
- やっかいな慢性便秘には硬い食物繊維(ごぼう)
- 西洋種がおすすめ(かぼちゃ)
- 皮付き加熱調理で便秘解消倍増(さつまいも)
- 下痢のときはヌメリ成分を(ヌメリ野菜)
- 食物繊維が豊富に摂れる(青菜野菜)
- 便秘と下痢で食べ分ける(水溶性・不溶性食物繊維)
- ビタミンは善玉菌の環境係(ビタミン)
- オリゴ糖含有食品で徹底的に善玉菌増を行う
- 砂糖がわりに使って善玉菌を増やす(オリゴ糖)
- 1日50g食べると納豆菌が善玉菌を増やす(納豆)
- 毎日50g食べると納豆菌が善玉菌を増加させる(納豆)
- 漬け物は長く漬け込むほど乳酸菌増加
- 味噌、醤油などの発酵食品が善玉菌を増やす
- 発酵食品のチーズで善玉菌を増やす
- 毎日1杯で善玉菌が増加(牛乳)
- 機能性ヨーグルトで乳酸菌を増やす
- 免疫力を強化する(カスピ海ヨーグルト)
- ビフィズス菌を生きたまま腸に届けるにはヨーグルトの食べ方に気をつかう
- ヨーグルトを毎日食べる(200gがベスト)
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- Category: 腸内腐敗
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- 2週間続けて乳酸菌を摂取で善玉菌を回復させる(抗生物質を服用したら)
- 下剤を使ったダイエットはやらない(間違いだらけのダイエットその2)
- 食べる量を減らすダイエットは腸がさがって下がってしまう(間違いだらけのダイエットその1)
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