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- Category: コラム
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- Category: 善玉菌を増やす
- 腸にもとってもベリーグッドの 「 ベリー 」
- 朝食の後は便座へ トイレタイム の 習慣化
- 運動不足 激しい運動 どちらも 腸に NG
- 免疫力を強化する カスピ海ヨーグルト
- 色の黒い 「 そば」 が 腸 の 大好物
- 空腹時 の お菓子類 はできるだけ控える
- 下痢のときは ヌメリ 成分を摂る ヌメリ野菜
- 里芋で腸内環境を整え、便秘を解消する
- シャワー より 入浴で体を 温める
- 腹圧が腸を刺激（腹式呼吸）
- 週末断食マニュアルその3
- 週末断食マニュアルその1
- 腸の疲労をとり毒をだし、活力を回復(断食）
- ストレスに弱い腸に欠かせない小魚（和食その4）
- 肉料理も和食で作れば食物繊維がとれる（和食その3）
- 低脂肪で食物繊維が豊富な和定食（和食その2）
- 伝統的和食は腸が喜ぶ（和食その1）
- 食間は食後5~6時間がベスト
- 規則正しい食事が大事
- 大腸の起動を促す朝食はしっかり食べる（朝食）
- 腸の毒素を排除するお酒 「 焼酎 」
- おつまみにはこだわる（ビール）
- 自然界の腸に優しい甘味料 「 はちみつ 」
- 体調に合ったタイプを選ぶ（整腸剤）
- 脂肪吸着効果や便秘解消効果（キトサン）
- サプリメントの活用で腸の掃除（ビール酵母）
- ヨーグルトと抜群の相性（アロエ）
- 強力な酸味が腸の殺菌を行う（梅エキス）
- 1日に70mgのマグネシウムが便秘解消（にがり）
- 生より 食物繊維が圧倒的に増加 ドライフルーツ 特に いちじく がオススメ
- ミカンはかわや白いスジも食べる（柑橘類）
- 酸性の刺激と酵素（キウイ）
- 快便に向くのは若いバナナ
- 便秘なら皮ごと、下痢ならすりおろしを（リンゴ）
- 1日2杯を1週間続けてみる（ココア）
- 食前にどくだみ茶、食後に緑茶がいい（お茶）
- 朝食に食べる習慣をつけ腸の動きを活性化（小麦フスマ）
- 酵母発酵の色の黒いパンを食べる
- 色つきのご飯を主食に（ごはん）
- 腸には満点（寒天ジュース）
- ご飯やみそ汁にも入れて活用（寒天）
- 腸だけでなく血液も浄化（わかめ、こんぶ、ひじき）
- 腸に効く成分がたっぷり（大豆・大豆製品）
- キノコの食物繊維キング（干ししいたけ）
- 食物繊維は生の15倍も（切り干し大根）
- やっかいな慢性便秘には硬い食物繊維（ごぼう）
- かぼちゃ 西洋種がおすすめ
- 皮付き加熱調理で便秘解消倍増（さつまいも）
- 食物繊維が豊富に摂れる（青菜野菜）
- 便秘と下痢で食べ分ける（水溶性・不溶性食物繊維）
- ビタミンは善玉菌の環境係（ビタミン）
- オリゴ糖含有食品で徹底的に善玉菌増を行う
- 砂糖がわりに使って善玉菌を増やす（オリゴ糖）
- 1日50ｇ食べると納豆菌が善玉菌を増やす（納豆）
- 毎日50g食べると納豆菌が善玉菌を増加させる（納豆）
- 漬け物は長く漬け込むほど乳酸菌増加
- 味噌、醤油などの発酵食品が善玉菌を増やす
- 発酵食品のチーズで善玉菌を増やす
- 毎日1杯で善玉菌が増加（牛乳）
- 機能性ヨーグルトで乳酸菌を増やす
- ビフィズス菌を生きたまま腸に届けるにはヨーグルトの食べ方に気をつかう
- ヨーグルトを毎日食べる（200ｇがベスト）
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- Category: 腸内腐敗
- 十分な睡眠が便秘解消に効果的
- 悪玉菌増加 サイン と誘因
- 早期発見が第一の 大腸ガン
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- 冷房対策に携帯カイロを腰に貼る
- 2週間続けて乳酸菌を摂取で善玉菌を回復させる（抗生物質を服用したら）
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- 悪玉菌を増殖させてしまうやけ酒
- 肉類と一緒に摂取しない（白砂糖）
- 起床したら ミネラルウォーター を飲む 習慣を
- 40歳を過ぎたら2年に1度は内視鏡検査を受診
- 腸内の健康をチェック
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- 腸をきれいにすれば健康に！