青菜野菜 食物繊維が豊富に摂れる 食材です。腸内環境の改善のためのに積極的に摂りましょう。根菜類はあまり量を食べられません。その点で優れているのは 青菜野菜 です。ゆでたり、炒めたり、蒸したりと加熱することでかさが減るためたくさん食べることができます。
青菜野菜 食物繊維 ビタミン ミネラル たっぷりの 緑黄色野菜
青菜野菜 食物繊維が豊富に摂れる
食物繊維を摂取しようとすると、すぐに思い浮かぶのは さつまいも や ごぼう などの根菜類が代表です。
しかし、たくさん食べることができないのが難点です。その点で優れているのが 青菜野菜 です。ゆでたり、炒めたり、蒸したりと加熱することでかさが減るためたくさん食べることができます。
結構な量あるなぁ、と思っても加熱するとすぐにくたっとしてしまい生の時に比べてすぐに少なくなってしまいます。こうした 青菜野菜 はお腹の掃除に定期的に摂取するといいでしょう。
ほうれん草、小松菜、春菊などは、腸の働きを活発化させるビタミン、ミネラルが豊富に含まれ、色素成分である葉緑素やβカロテンにも健康効果の期待ができます。
最近大変に有名になった青汁は、青菜類の栄養成分を凝縮した食品なので効率的に栄養を摂取することができます。酵素入りなどの付加価値を付けた青汁も人気です。
品質、鮮度を考えたら国産品です
ケンプリア の生エキス青汁 『 リッチグリーン 』 で脂肪を分解し腸を活性化する