発酵食品 チーズ で善玉菌を増やす 方法を紹介します。 牛乳 で下痢をしてしまう人は、無理して 1 日 1 杯の牛乳を飲むこともないでしょう。そういった人にオススメなのは、チーズです。
チーズ 消化吸収もいい
発酵食品 チーズ で善玉菌を増やす
チーズは乳を発酵させた食品です。乳の栄養成分が凝縮されている上に生きたままの乳酸菌や酵母が含まれている点が特徴です。製造過程で乳の液体部分である乳清（ホエー）を取り除くのですが、このとき乳糖が取り除かれても、発酵食品であるチーズには、乳酸菌をはじめ生きた微生物が豊富に含まれているので腸内に善玉菌を増やします。
発酵の働きによって消化吸収しやすくなっており、少量で効率的に栄養を摂ることができる優れた食品です。 特にカルシウムが欠乏しがちな日本人は意識して食べたい発酵食品です。
原材料には牛乳だけでなく、山羊、羊の乳が使われたり、熟成期間も様々です。
ワインが好きであれば、チーズと一緒に飲めば発酵食品同士で強力です。このように牛乳が体質に合わない人はチーズがおすすめです。
さらに、糖質制限中であれば チーズ が多いに役立ちます。