空腹時 の お菓子類 はできるだけ控える

空腹時 の お菓子類 はできるだけ控える というのは、腸のことを考えたら必須です。空腹時に白砂糖や甘いお菓子を食べると、胃の中では 「 糖反射 」 と呼ばれる反応が起こります。

これは大量に送り込まれてきた砂糖に対して胃壁のセンサー部分が過剰に反応してしまうもので、胃液の分泌を停止させたり、腸のぜん動運動を弱めるなど、正常な胃腸の働きを妨げます。

白砂糖を使っている甘いお菓子は腸のぜん動運動を弱める 空腹時 の お菓子類 はできるだけ控える

空腹時 の お菓子類 はできるだけ控える

空腹時 の お菓子類 はできるだけ控える

空腹時に白砂糖や甘いお菓子を食べると、胃の中では“糖反射”と呼ばれる反応が起こります。これは大量に送り込まれてきた砂糖に対して胃壁のセンサー部分が過剰に反応してしまうもので、胃液の分泌を停止させたり、腸のぜん動運動を弱めるなど、正常な胃腸の働きを妨げます。

すると、食べた物の消化に時間がかかるため、 胃もたれ などの症状が起こったり、胃から腸への移動のリズムが狂い、腸にも負担がかかります。

そればかりか砂糖は酸性食品であるために血液を汚し、最終的には体に利用されない物質が残って大腸にダメージを与えます。その結果、悪玉菌は増加し、腸内環境を悪くします。
一般の健康な成人で 砂糖の量は25 g までが望ましいとされています。健康につながる可能性があるとして WHO は砂糖の摂取量を総エネルギー摂取量(約2000 kca )の 5% 未満( 25 g )にすることを勧めています!

甘いお菓子、ジュースは要注意

毎日、甘いお菓子を食べている場合は、せめて週に2~3回に減らすことからはじめ血糖値への影響も比較的少ない食後のデザートとして食べるなど工夫をしたほうがいいでしょう。
甘い物はどうしても習慣性になっていることが多く、やめるのに苦労してしまいます。ところが少しの間だけやめるだけで簡単に断ち切ることができます。
食べたくなったら今までの半分の量にする、お茶などで紛らわす、などもいいでしょう。甘いお菓子 同様缶ジュースなどの清涼飲料水なども気をつけます。

過剰摂取はカルシウム不足の原因になる「砂糖」

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