食間は食後5~6時間がベスト

次の食事は胃がからになってから

食べた物が胃の中で消化される時間は、平均5~6時間です。一般に消化時間が最も短いのはご飯やパンなどの炭水化物で2~3時間程度。逆にもっとも長いのは、脂肪で7~8時間、その中間がたんぱく質で4~5時間とされています。消化がまだすんでいないときに次の食事をしてしまうと消化不良の原因になったり、胃腸に負担をかけてしまいます。ただし、消化時間は個人差があり、またその日の体調によっても左右されるため脂肪の多い食事をとった後は、意識的に長めに胃腸を休めるなど調節が必要です。

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