腸の冷え 食物繊維 をたっぷり摂ることで改善することができる理由を紹介します。冬になると寒さがこたえますが、腸の冷えを改善するには、食物繊維を十分に摂ることで改善できることがあります。
腸の冷え 食物繊維 が不足気味
食物繊維が腸の冷え改善に効果的な理由は、大きく分けて以下の3つの働きによるものだと考えます。
1. 腸内環境の改善
食物繊維は腸内の善玉菌のエサとなり、腸内環境を整える役割があります。腸内環境が改善されると、血流が促進され、腸が活発に動くようになり、冷えの解消につながります。善玉菌の増殖は、腸内環境が整い、腸の働きが活発になります。
2. 腸の働きの活性化
食物繊維を摂取することで、腸の蠕動運動が促進されます。この運動により、腸内の血液循環が良くなり、温かさを感じやすくなります。
3. 便秘の解消
腸の冷えは便秘によって悪化する場合があります。食物繊維は便通をスムーズにし、腸に溜まった老廃物を排出することで冷えを軽減します。
4. 腸内ガスの発生を抑える
不溶性食物繊維が腸内のガスを適切に吸収・排出する働きがあるため、腸内のガス溜まりによる冷えを防ぎます。
5. 温かい食品と相性が良い
食物繊維を含む食品（根菜類や全粒穀物など）は、温かいスープや煮物として摂取しやすく、体全体を温める効果が期待できます。
腸の冷えを感じる場合は、食物繊維を多く含む食品を温かい料理にして摂取すると、より効果的です。
腸の冷え改善に効果的な食物繊維を多く含む食品
- 穀物類：玄米、全粒粉パン、オートミール
- 豆類：大豆、レンズ豆、ひよこ豆
- 野菜：ごぼう、ほうれん草、ブロッコリー、きのこ類
- 果物：りんご、バナナ、イチゴ
イサゴール 天然食物繊維「サイリウム」を使用しています。
