冷え症の人の多くは会社やオフィスでの仕事はデスクワークが多いのが現状です。1日の大半をオフィスのデスクで過ごす人も…デスクとイスが体にフィットしているか確かめましょう！
デスクワークの冷え対策
座るイスの高さが合っていないと冷え症の原因に
イスに深く腰掛けて、足がゆっくり床につくくらいの高さに調節します。イスが高すぎると、足の重さがすべて大腿部にかかり、血行が悪くなります。
これが、冷え症の原因になってしまうのです。次にデスクとイスのバランスです。デスクはイスに深く腰掛けて自然にひじがつくくらいがベストです。
できるだけ背中が曲がらずにデスクワークができるように調節します。デスクやイスで調節できない場合は、座布団や足に台を置くなどして体に合わせます。
イスに座るときは足を組まない
足が冷えない座り方のポイントは同じ姿勢を長く続けないこと、そして足を組まないことです。長時間同じ姿勢で座っていると、おしりの血行が悪くなり、冷え症の要因の1つである骨盤のうっ血を招いたり、腰椎の負担になりがちです。
とくにPCなどのOA機器を使って仕事をしている人は意識して10～15分に1回デスクを離れて歩いたりストレッチを行うようにします。
さきほどの足を組むと冷え症によくない話ですが、これは足に体重がかかりすぎて血行が悪くなるためです。また、どうしても体がどちらかに傾くため、背骨と腰に負担がかかって腰痛を起こしやすくなるということもあります。
足を組むのがクセになっていて直せない場合には、足を交互に頻繁に組み替えるといいでしょう。
労働省のＶＤＴ作業ガイドライン
ＶＤＴ作業のための労働衛生上のガイドラインが定められています。ＶＤＴ作業で、1つの連続作業をしている場合には、1時間に10～15分の休憩、または1～2回の小休止を取るというものです。ＰＣを使った作業が非常に多くなっていますが、連続して行うよりも小休止を入れたほうが効率もあがることがわかっています。