起床時に行うストレッチを習慣化させる

朝、目が覚めても身体は起きていません。手足の筋肉、体全体の筋肉をゆっくりと伸ばすストレッチで身体を優しく起こします。

目覚めても筋肉はまだ起きていない

朝、目覚めても体はまだ起きていません。というのは、筋肉は睡眠中に長く同じ姿勢をとっているせいで固くなっているのです。そんな状態で急に体に無理な負担をかけると腰を痛めたりしてしまことも。
少し早めに起きる習慣をつけ、手足のストレッチを行うことで筋肉を優しくほぐします。ストレッチといっても簡単で目覚めたら、まず寝たまま手足をぐーっと伸ばすだけです。

感覚神経への刺激がストレス解消にも

筋力トレーニングで動かす部分に意識を集中させるように、ストレッチングも「手足の先がおもいっきり伸びる」イメージを描きながら行うと効果的です。伸ばす程度は、かすかな痛みを感じるところまでです。それ以上の無理をすると筋肉を痛めたり、苦痛のほうが大きくなり三日坊主になってしまいます。ストレッチをすると、筋肉が感覚神経を刺激し、疲労回復やストレス解消にも効果があります。目覚めの際の習慣にするといいでしょう。

起床時に行うストレッチを習慣化させる」への1件のフィードバック

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