コラム

すりおろしりんご 下痢 に効果あり？医師も勧める理由と正しい作り方・注意点についてまとめています。

お腹の調子が悪いとき、古くから親しまれてきた「すりおろしりんご」。なぜ下痢の症状に効果があると言われているのでしょうか。

この記事では、医師も推奨する理由や、栄養を最大限に活かす正しい作り方、そして食べる際の注意点を詳しく解説します。

下痢 すりおろしりんご で治る

出したばかりの冷たいりんごは、腸を刺激して下痢を悪化させる可能性があります。常温に戻すか、少し温めてから食べるのがベストです。

• 一度に大量に食べない
  いくら体に良いとはいえ、食べ過ぎは禁物です。まずは数口から始め、様子を見ながら量を調節してください。
• 重症な場合は医師の診断を
  激しい腹痛や高熱を伴う場合、または脱水症状が見られる場合は、食事療法だけで解決しようとせず、速やかに医療機関を受診してください。

すりおろしりんごを通販で購入する場合のポイント

りんごの産地、青森や長野などのりんごを使用しているものを選ぶのが大事なポイントです。最近は、野菜でも果物でもどんどん栄養価が減っているので、りんごのペクチンも同様に減少していますので、産地のりんごを使っているかがとても大事です。できれば、スーパーなどでりんごを購入してすりおろしたものを食べるのがベストですが。

• 長野県産りんご100％　ストレートすりおろしりんごジュース 1Ｌ×6本入/箱
• サンふじりんごをメインに、他の品種もブレンドすることにより、飲みやすい味わいに仕上がりました。
• 一瓶にりんご丸ごと換算で約6玉分が入っています。冷やすとよりいっそう美味しく頂けます。
• りんご本来の味を楽しめる、すりおろし搾りは、今までに無いコクが味わえ、小さなお子様も安心して召し上がれます。
• 青汁と1:1（個人のお好み比率）で割って飲んでも良し、炭酸飲料やお酒と割っても良し、ミックスジュースのベースにも良し、スムージーの材料に足しても良し、お料理にも工夫次第で用途は広がります。

すりおろしリンゴと生のリンゴの違い

最後に

すりおろしりんごは、昔から下痢のときの養生食として用いられてきました。民間療法のように思われがちですが、実は医学的にも理にかなった理由があります。ここでは、医師が勧める根拠と、効果を引き出す食べ方や注意点について解説します。

なぜ下痢に効果があるのか

最大の理由は、水溶性食物繊維であるペクチンを豊富に含んでいる点です。ペクチンは腸内で水分を抱え込み、ゼリー状になって便の状態を整えます。水っぽい便の水分を適度に吸着し、排便を穏やかにしてくれるのです。

さらに、善玉菌のエサとなって腸内環境を整える働きもあります。加えて、りんごに含まれるリンゴ酸やクエン酸が腸内の炎症をやわらげるサポートをすると考えられています。

正しい作り方と食べ方

下痢のときは消化管への負担を減らすため、皮をむいてからすりおろすのが基本です。

1. りんごをよく洗い、皮をやや厚めにむき、芯を取り除きます。
2. おろし器でなめらかになるよう細かくすりおろします。
3. 酸化して色が変わる前に、少量ずつゆっくり食べます。

変色が気になる場合は少量のレモン汁を加える方法もありますが、胃腸への刺激を避けたいときは無理に加える必要はありません。

注意点

りんごは体を冷やしやすい果物のため、冷蔵庫から出した直後ではなく、常温に戻してから食べるようにしましょう。

また、りんごにはソルビトールという糖アルコールが含まれており、摂りすぎると便をゆるくする作用があります。一度に大量に食べるのではなく、まずは小皿1杯程度から様子を見るのが安心です。

まとめ

すりおろしりんごは、ペクチンの整腸作用によって下痢の回復をやさしくサポートします。皮をむき、常温で少量ずつ取り入れることが、体への負担を抑えながら整えるポイントです。

体がだるい 温める 対策が鍵 生姜の成分と冷え退治で免疫力を高める方法を紹介します。体が だるい ならまずは体を温める ことで対策 生姜 がおすすめ です。

生姜 を一口かじってみると ぴりっと辛い味がします。これは「ジンゲロール」「ショウガオール」「ジンゲロン」という3つの辛味成分によるものです。生の生姜に一番多く含まれているのは、この中の「ジンゲロール」です。

これらの辛味成分は、温かさを感じる「温覚」という神経を刺激します。特に舌やのどの奥、胃の中の温覚は、刺激を感じる能力が高いので生姜をを食べると、熱い食べ物を食べているわけではないのに「温かい」と感じるのです。

体がだるい 温める 対策が鍵

体がだるい時の対策として「温活」と「生姜」の活用法を紹介。生姜の成分（ジンゲロール・ショウガオール）による血行促進効果や、免疫力

タイ人がガンになりにくいのは

多くの医師や専門家が指摘しているように、免疫力を高めるには体温を上げてリンパ球を活性化するのも1つの方法です。

もともと人間の体温は、簡単に上がったり下がったりしないようにできていますから、1日中体温を上げているということはできません。

しかし、短時間でも刺激して、体を温めるようにすることは効果的です。半身浴は体を温め、さらに副交感神経優位にすることで推奨されていますが、体を温めることはとても体にいいのです。

「冷えは万病の元」と言うように、冷えると全身の血行が悪くなり、老廃物や病原菌などの有害物質が体内に残ります。風邪をひくと発熱しますが、これは体が自らの温度を上げてリンパ球を活性化し、ウィルスの増殖を押さえ込んでいるからです。

解熱剤を飲んで熱を無理に下げることは、このリンパ球の働きを邪魔することにほかなりません。普通の風邪が原因の発熱なら、むしろ温かい飲み物や食べ物をとり、体を温めてよく眠ることが一番です。

ある実験では、今までシャワーを浴びていた人に、ゆっくりお風呂に浸かるように指示したら約1週間で疲労の程度を測る数値が改善しました。就寝時に湯たんぽを利用したり、シーツの下に毛布を敷いたりすることでも同様の結果が出ています。

このほか、体温を上げることについてよく言われるのは、生姜を用いることでしょう。たしかに生姜を食べると体が温まるようですが、医学的にはっきりしたデータがあるわけではありません。

冬の冷えには 「 金時しょうが 」 を使って便秘を解消 冬の間は、積極的に生姜を摂る食習慣が冷えを解消するには必要です。

また、最近は、夏でもエアコンが効きすぎる傾向にありますから冷えを感じる場合には、夏も生姜を食べるといいでしょう。

生姜は2～3ヶ月続けると、平均体温が1～3度も上がる検証実験がありました。生姜の効能、効果を考えるよりもまずは取り組むべきでしょう。生姜のプロフィールはこちらです。生姜は冷えを改善し、代謝をアップさせてくれます。

タイ人の発がん率が非常に低いのは、タイショウガをよく食べるからではないかという説があります。タイショウガとは、タイの代表的な料理・トムヤムクンなどには欠かせない食材です。病気を遠ざけるには、まず入浴や食べ物などから「冷え」を退治していきましょう。

体の重だるさを解消！生姜の力で温活と免疫力アップ まとめ

なんとなく体がだるい、疲れが抜けにくいと感じることはありませんか。その背景には体温の低下、いわゆる「冷え」が関係している場合があります。体温が下がると免疫機能も十分に働きにくくなるため、冷えを放置することは体調不良の原因になりかねません。そこで取り入れたいのが、身近な食材である生姜を活用した温活習慣です。

生姜が持つ温めパワー

生姜には辛み成分のジンゲロールとショウガオールが含まれています。生の状態に多いジンゲロールは、血行を促し手足の末端を温める働きがあります。一方、加熱や乾燥によって生まれるショウガオールは、体の深部で熱を生み出し、内側から温める作用が期待できます。

冷え対策を目的にするなら、生姜は加熱して取り入れるのがおすすめです。スープや紅茶に加えたり、生姜パウダーを活用したりすることで、体の内側からじんわりと温まり、血流の改善をサポートします。

温活が免疫力を支える理由

体が温まり血流が良くなると、酸素や栄養素が全身に行き渡りやすくなります。さらに、病原体と戦う白血球もスムーズに体内を巡るようになり、結果として免疫機能の維持につながります。内臓の温度が上がることで消化吸収も整い、エネルギー代謝が活発になるため、重だるさの軽減も期待できます。

日常に取り入れたい冷え対策

食事に加え、生活習慣の見直しも重要です。

1. お風呂で芯から温まる：38〜40度程度のぬるめのお湯にゆっくり浸かり、心身をリラックスさせましょう。
2. 首・手首・足首を冷やさない：太い血管が通る部分を温めることで、効率よく全身を温められます。
3. 適度な運動：下半身を中心に筋肉を動かすことで熱が生まれ、基礎体温の維持に役立ちます。

「冷えは万病のもと」とも言われます。毎日の生姜習慣と温活を続けることで基礎体温を整え、だるさを感じにくい体づくりを目指しましょう。まずは一杯の生姜湯から始めてみてください。

冷え性のタイプと根本原因