自然な排便と腸内環境を考える健康情報

断食などをすると自然に 塩ヌキ も自然に行われますが、その 塩ヌキ にはどのような効果があるかを紹介します。食べ過ぎで 断食 を行って胃腸をリセットさせると 自然に塩ヌキも行われて体にはすばらしい効果があります。

断食による 塩ヌキ 効果は夜の行為まで強くする

昔から断食は諸宗教の修行法として行われていました。近年は、慢性病、難病の治療として用いられるようになりました。いわゆる体質改善効果を期待してのものです。

さらに最近では、心身のリフレッシュや宿便の排除に用いられ、各地の余剰栄養素がリサイクルされ、同時に老廃物も一掃されますから、断食は体質改善と自然治癒力の増強に、大いに効果があります。断食には、夜の行為の強化と若返り効果もあります。
その秘密は、身体に活力をもたらすホルモンにあります。

塩が断たれる

このホルモンの名前はアルドステロン（副腎皮質ホルモン）といい、アルドステロンの分泌が促進されると、セックスは強化され若返りが促進されます。どうしてそのような生物現象が生まれるのかを以下に解説します。
塩の成分であるナトリウムは、体液の恒常性維持には、欠かすことのできない成分です。そこで、体内ではアルドステロンがナトリウムを保留したり排泄したりして濃度調節を行っています。
断食をすれば、当然塩分も断たれますから、身体はナトリウム不足になり、アルドステロンは必須に活動してナトリウムの保留につとめます。断食の効用は、一面では断塩の効用ということがいえます。

塩ヌキの効果

改めて「塩ヌキ」を整理すると、次のようになります。

1. 体内塩分が減少すると、筋肉の収縮力が低下し、腸管もゆるむので、宿便や腸内老廃物の排泄が容易になる
2. 体内のナトリウム減少のために体液の恒常性維持が阻害されるので、副腎皮質よりアルデステロンが分泌されてナトリウムの体内保留招を促進する
3. アデステロンが、身体の活力を増進し、体質を陽性化する

断食の危険な面

しかし、塩分の長期欠乏は、消化液の分泌減退、精神不安の原因となるので、通常は3日以上の塩断ちは、生理上の支障となるとされています。また、断食をすると身体への栄養素の補給が断たれ、短命細胞の代謝障害からかえって体調を崩してしまうこともあります。ですから、断食の実行は経験豊富な指導者のもとに行わなければ危険です。

安心できる「冷え解消」

そこで、初心者や断食に関する知識がない人でも行える塩断ちがあります。
代謝障害を防ぐために断食は行わずに塩ヌキ根菜スープ、椎茸エキス、果物、芋類を食べます。これらは、いずれも代表的なカリウム食品で体内に必要以上にカリウムを入れると身体は余分なカリウムを尿として排泄しますが、カリウムが排出される時に体内ナトリウムも2:1の割合で排出されます。

この生理現象を利用すると、短日時で身体のナトリウムが排出され、「塩ヌキ」の効果が見られます。

この療法によって体内老廃物は排出され、ホルモン分泌が活発になるので
身体は若返って快調感、爽快感が得られます。また、繰り返し実施すればホルモンの分泌のよい陽性体質へと変えることができます。根菜スープ、椎茸エキス、果物や芋類の作り方や食べ方の一覧は以下のとおりです。

塩断ちの方法

妊娠中の方、慢性疾患のある方、高齢者、病後衰弱の方は実施しないこと。このプログラムは月2回の実施を2~3回実施すると効果的です。

無塩食の作り方

塩断ちは断食の長所を生かしてカリウム食をとることにより体内ナトリウムの排出を促します。ホルモン分泌を盛んにして体に活力を与え、古便・宿便の排出を促します。

塩断ちスープの作り方・食べ方

材料（1人分）大根大1本・じゃがいも半分・さつまいも半分・キャベツ適量・玉葱半分・三つ葉、大葉、しょうが、ごま適量

1. 大根は皮ごとすりおろすかミキサーにかけ鍋にうつし中火で30分煮る
2. 残りの材料を1口大に切り全部鍋に入れ軟らかくなるなで煮る
3. 三つ葉、大葉、しょうがを加えて完成

椎茸エキスの飲用方法

食事の時または空腹時に150~200cc飲む。

ジャガイモ・さつまいもの調理

塩を使わずに蒸して食事のかわりに食べる。（カリウムをたくさん摂取することができる）

塩抜きを使ったダイエット方法

2日間、塩を絶ち、余分な水分を排出し、代謝を上げて行うダイエットを紹介しているサイトがあります。体を温め、とにかく「悪い水」と「脂肪」を減らしダイエットするというものです。カロリーによるダイエットではなく体を芯から温めて後に水分を排出してむくみをとりながら痩せる健康的なダイエットのようです。
一度やってみようと検討中の方法です。
むくみを減らして代謝アップ

便秘 原液 完熟アロエまるごと純しぼり を使う 方法を紹介します。健康 の大敵である便秘は現代人特有の悩ましい症状ではありますが、ある調査によれば、自分で便秘をしていると思っている人は男性が約 10 ％  女性が約37 ％ ということです。これは、少し前の調査ですので現在はもう少し深刻な数値に悪化しているでしょう。

この数値の正確性は別にしても、ほぼ女性 3 人に  1人が便秘症だというのは、いろいろなことから総合的に考えて、そう大きくははずれていないでしょう。

それぐらい日本人全般に便秘人口がかなり多くなっているということです。便秘というのは、便が固くて排便に苦痛を感じるような状態をいいます。

たとえ毎日お通じがなくても、排便がスムーズに行われれば、医学的には便秘とはいいません。しかし 3 日も 4 日も便通がなければ、たいていは便が固くなっていて、排便に苦労しますから、便秘ということになります。

さて、便秘と一口にいっても、いろいろな原因で起こります。ときには重大な病気を知らせるシグナルであることもありますから、ふだんから自分の体の状態をよく知っておくことが大切です。

医学的には、便秘を次のように分類しています。

1.症候性便秘

身体的な病気や異常があるために起こるものです。この便秘を起こす病気としては、大腸ガンあるいは大腸ポリープ、大腸憩室、クローン病、巨大結腸症、腸閉塞、腸管癒着、子宮筋腫、子宮内膜症、卵巣脳腫などの婦人病といったものです。
それまでは何ともなかったのに、あるときから便秘がはじまったとか、便秘がちだった人でも、それが頑固になり、長引くようになったなどのときには要注意です。早めに専門医の診察を受けるようにしましょう。

2.一過性単純便秘

旅行に出たり、入学試験のときなどに、一時的に便秘になってしまう経験をおもちの方も多いでしょう。これが一過性単純便秘です。旅行、試験、新入社、新入学、結婚、葬式などの行事で環境が変わったり、ストレスなどの精神的動揺があったときに起こります。生活が元の状態に戻ったり、環境に慣れれば、自然に治ります。

3.弛緩性便秘 （結腸型便秘）

大腸（結腸） がだらんとして緊張が不足しているために、便を運搬する腸の運動が十分起こらないので、便秘になるものです。女性やお年寄りなど、無力体質の人、運動不足の人によくみられます。しばしば次の習慣性便秘と重なっています。

4.習慣性便秘 （直腸型便秘）

大腸の中を運ばれてきた便は直腸にたまります。その圧力が一定のレベルを超えると、そ、つアウエルバッハ神経叢がそれを感じとって、大脳に信号を送り便意を感じるようになっています。ところが、便意が起こったときに、いつも排便を我慢していると、いつの間にか神経が鈍くなり、便がたまっても便意が起こらなくなります。便意が起こらないので排便することを忘れ、日がたつうちに便は固くなって排便が困難になるものです。いわゆる「便意症」の大部分がこれです。

ケイレン性便秘 （過敏性腸症候群）

大腸がケイレンを起こすために、便の通過が妨げられるものです。腹痛をともない、固いポロポロした便（兎糞便） になります。下痢と便秘を交互にくり返すタイプもあります。神経質な人に起こりやすく、ストレスが原因になることが多いようです。「たかが便秘ぐらい」と、便秘を軽くみる人が少なくありません。便秘をしていても、それがただちに命を脅かすとか、七転八倒するようなつらい症状を引き起こすことがないからでしょう。

同じ排便に関することであっても、下痢のほうは激しくなると死にもつながることが、以前はしばしばありましたし、伝染病の恐れがある細菌性の下痢の場合もあって、かなり問題にされてきました。

しかし、便秘のほうは軽くみられてきました。しかし、こうした便秘には、さまざまな障害をひき起こす危険性があるのです。特に、さきほど述べた症候性便秘の場合は、直接命にかかわる恐ろしい病気や、治りにくいやっかいな病気が関係していることもあります。

急に便秘がはじまったり悪化した場合や、頑固な便秘が続く、他の症状を伴うようなときは、早く消化器の専門医に診断してもらうよゝつにしましょ、つ。また、便秘が原因となって起こる障害もあります。肩こりや皮膚のトラブル、ジンマ疹、痔、高血圧、大腸ガンなどの原因となることもあるのです。

それから、この便秘と密接な関係にあるのが痔です。痔と一口にいってもいろいろな種類がありますが、その中でいちばん多いのが痔核（イボ痔） で、次は裂肛（切れ痔） と痔瘻（あな痔） です。この3つが痔の大部分を占めています。

このうち、便秘が重要な原因となって起こるのは、痔核と裂肛です。

ちなみに、痔療は下痢症の人によくみられ、下痢が1つの原因になっているといわれています。痔核は、イボ痔とも呼ばれるように、肛門の内側、あるいは肛門のヘリに、イボのような血管のふくらみができる病気です。

筒状になっている肛門の壁には静脈がたくさん集まっていて、網の目のように張りめぐらされています。これを痔静脈叢といいます。この肛門の静脈には、逆流を防止する静脈弁がついていないために、血液の流れがスムーズにいかなくなると、鬱血を起こしやすいのです。血液がたまって、静脈に絶えず圧力がかかっていると、血管の壁がふくらんでイボあるいは小さなコブのようなものをつくります。静脈にできるこうしたコブを静脈痛といいますが、肛門にできたものは痔核といっています。

便秘をしていると、トイレで長い時間強く息むことになります。息むと体の筋肉を緊張させますから、静脈が圧迫されて血液の流れがせき止められ、血圧が高くなります。当然のこととして、肛門の静脈にかかる圧力も高くなり、血管壁にイボをつくりやすくなります。

便秘でこうした状態をくり返していると、痔核が起こりやすく、できた痔核を悪化させやすいのです。裂肛は、切れ痔といわれるように、肛門のへりが切れたり裂けたりする病気です。圧倒的に女性に多いのですが、それは女性に便秘症の人が多いためと考えられています。便秘をしていると、どうしても便がかたくなり、その固くて太い便を排出するときに肛門のヘリを切って、裂肛を起こすことになるのです。

肛門のへりは、神経がたくさん集まっているところなので、ここを切るとジーンとくる痛みがしばらく続きます。この痛みがつらいために、排便を我慢していると、便がさらに固くなり、排便時にくり返し肛門のへりを切ることになります。裂肛は、しばしばこの悪循環に陥り、これが裂肛を治りにくくする原因になります。

このように、便秘は痔核と裂肛の重要な原因になりますから、ふだんから便秘の治療に心がけることが大切です。痔のほかにも、便秘をしていると喘息やジンマ疹などアレルギー性の病気が起こりやすいといわれます。

特にジンマ疹は便秘と密接な関係があります。便秘になると腸内細菌の悪玉菌（ウェルシュ菌など） が腸内で優勢になり有害物質を発生させ、それが直接ジンマ疹を起こすのではないかと考えられています。

また、ジンマ疹だけでなく、皮膚に対しては肌あれやにきびなどをひき起こすともいわれます。ジンマ疹を起こす直接の〝下手人〃はヒスタミンという物質ですが、これは本来、私たちの体が防御反応を示すときに生じる物質です。

問題は、この防御反応が過剰になったときで、多量のヒスタミンが生じ、その作用でジンマ疹だけでなく、喘息やアレルギー性鼻炎、花粉症など、あらゆるアレルギー症が起こってきます。そのほかにも、便秘をしていて悪玉の腸内細菌が多くなると、いろいろな生活習慣病が誘発されやすくなり、皮膚のトラブルも発生しやすくなりますから、女性の肌や健康のためにも、便秘をしないようにすることが大切です。

便秘 の症状に使う アロエ の 使用方法 では アロエ の便秘改善効果を紹介されていますが、最も有効な方法は、アロエの生の葉をすりおろして飲むことです。

生の葉を切り取って丁寧に洗い、とげを取った上でおろし金ですりおろすだけでできあがりです。

これを朝晩2回、大さじ1杯ずつ飲みます。効果が出ない場合は、3食後に飲むように3回に増やします。それでも効果がでないようであれば1回に飲む量を増やします。

逆に効果が強すぎて、下痢をしてしまう場合には、次回からすったアロエをしばらく置いておきます。

しばらくするとうわずみ液がでてくるので、今度はこれを飲むようにします。どうしても苦みがダメな場合は、水やお湯で薄めて飲んでもいいでしょう。レモンなどを入れると爽やかになります。
効果が弱くなるのでできるだけ砂糖やシロップなどの甘味料は避けます。
こうした アロエの原液を商品化したもの 「 アロエ 本舗 完熟アロエまるごと純しぼり 」 もありますのでこういったものを利用するのも手です。無添加で安心です。少しお高いのですが、安心して飲めます。

アロエ 原液 完熟アロエまるごと純しぼり 特徴

完熟アロエまるごと純しぼり

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腸内環境を整える