滞留便 サイン 5選！何キロ溜まってる？セルフチェックと即効性のある出し方を紹介します。「毎日スッキリしない」「お腹の張りが取れない」と感じていませんか？それは腸内に溜まった「滞留便」のせいかもしれません。本記事では、滞留便が溜まっているサインや、驚きの重量、そして今すぐ試せる即効性のある解消法までを詳しく解説します。
滞留便 サイン 5選
滞留便のサイン5選とセルフチェック法を紹介。体内には何キロの便が溜まっているのか？お腹の張りを解消し、即効で便を出すためのマッサージや習慣をわかりやすく解説します。ぽっこりお腹を解消して、心身ともにスッキリしましょう。
「毎日出ているから大丈夫」と思っていても、実は出し切れなかった便が腸内に残っていることがあります。以下のサインに心当たりはありませんか？
- お腹の張り（膨満感）
便やガスが溜まることで、お腹がパンパンに張った感覚になります。 - 便の形状の変化（細い、硬い、コロコロ）
古い便が腸の壁にとどまっていると、その隙間を通る便が細くなったり、水分を失って硬くなったりします。 - 肌荒れや吹き出物
腸内環境が乱れることで老廃物が体内に滞り、肌トラブルとして現れることがあります。 - 強い口臭や体臭
腸内で発生したガスが体内を巡ることで、においとして感じられる場合があります。 - 残便感
排便後もスッキリせず、まだ残っているような違和感が続く状態です。
滞留便は何キロ溜まっているのか？
一般的に、健康な人でも約1〜2kg程度の便が腸内に存在すると言われています。便秘気味の人では3〜5kg程度、多い場合はそれ以上になることもあるとされています。これだけの量が腸内に留まると、下腹部がぽっこり出る原因の一つになることもあります。
滞留便のセルフチェック
いくつ当てはまるか確認してみましょう。
- 便が硬く、出す時に強く力むことが多い
- おならのにおいが強い
- お腹を触ると硬い部分がある
- 最近、急に体重が増えた、または痩せにくくなった
- 常に体が重だるく、疲れやすい
即効性のある「出し方」
溜まった便をスムーズに促すために、日常で取り入れやすい方法です。
- 「の」の字マッサージ
仰向けになり、おへそを中心に時計回りに「の」の字を書くように優しく押します。大腸の流れに沿って刺激することで、排便をサポートします。 - コップ1杯の白湯（または冷水）を飲む
起床後すぐに飲むことで、胃腸の働きが刺激され、排便反射が起こりやすくなります。 - オリーブオイルを摂取する
大さじ1杯程度を目安に取り入れることで、便の滑りを助ける働きが期待できます。 - 「考える人」のポーズで排便する
前かがみの姿勢をとることで直腸と肛門の角度が整い、便が出やすくなります。
イサゴールで滞留便を排出して、体の中からスッキリ！
「しっかり食べているのに、出るものが少ない」「お腹がいつも張っていて重苦しい」……そんな悩みはありませんか？腸内には、排出しきれなかった便が溜まっていることがあり、それがぽっこりお腹や肌荒れ、体の重さにつながることもあります。
そこで注目されているのが、天然の食物繊維「サイリウム・ハスク」を主成分とした特定保健用食品（トクホ）の「イサゴール」です。
イサゴールは、水分を吸収すると大きく膨らみ、ゼリー状になる性質があります。この食物繊維が腸内で便をやさしく包み込み、自然な排出をサポートします。刺激性の下剤とは異なり、穏やかな作用でお腹が痛くなりにくいのも特長です。
さらに、便通の改善に加えて、コレステロールの吸収を抑える働きが認められています。食事前に取り入れることで、食後の脂質や糖質の吸収をゆるやかにし、食生活のサポートにも役立ちます。
スティックタイプで持ち運びやすく、水に混ぜるだけで手軽に飲めます。毎日の習慣として続けやすいのも魅力です。体の中からすっきり整える習慣を、今日から始めてみませんか？
「出す」心地よさを、あなたの毎日に。
頑固なスッキリ不足に悩む毎日を、ここで終わりにしましょう。
