足を温める 快眠 のコツ です。冬などは足が冷えて寝られなくなり靴下を履いて寝ている人も多いかもしれません。足を温める 快眠 のコツは 湯たんぽ です。足を温めると、末梢血管を拡張して熱を外へ逃がし、深部体温を低下させることで、睡眠への移行を促進します。就寝前に半身浴でしっかり下半身を温めて湯たんぽでさらに 足を温めるのが王道です。
足を温める 快眠 暖房の基本は「頭寒足熱」寝るときには、電気毛布より湯たんぽの方が冷え症さんには向いています。
足を温める 快眠
足を温める 快眠 エアコンはいまいち
暖房も衣類と同じように上半身より下半身を温めるのがポイントです。足元を温めるこたつや床暖房などがおすすめです。
足を温めて、血管を拡張させることでリラックスが促されます。 特に、足は内くるぶしの上や膝の裏に大きな血管があるので、その部分を温めるとよいでしょう。
また、表面積が大きいふくらはぎを直接温めることも効果的です。リラックスは、快眠には欠かせませんので、足を温める イコール 快眠 です。
とくに足元から熱が室内全体に及び空気も汚さない床暖房は冷え症の人だけでなく子供や高齢者、体の弱い人にも理想的な暖房システムです。
エアコンの場合、暖かい空気は上に冷たい空気は下に流れるため、どうしても上半身に暖かさが偏ります。それが原因で下半身が冷えてしまうのです。体熱が上半身に偏るとますます下半身が冷えてしまいます。エアコンだと上半身は温かいのですが、下半身はどんどん冷えていくように感じます。
ファンヒーターやストーブを使う場合には、電気のものでなくガスか石油のものを選びます。電気は空気を乾燥させてしまいますが、ガスや石油は燃焼する際に水蒸気を出すため乾燥を防げるからです。冬の乾燥に追い打ちをかける乾燥ですが、少しでも和らぐように工夫するといいでしょう。
就寝時のベストは 湯たんぽ 足を温めてくれる
人の身体には、「サーカディアンリズム」という体内時計にコントロールされた1日のリズムが備わっていて、活動や睡眠、ホルモンの分泌、体温などがこのリズムによって動いています。 つまり、一時的に足を温める足浴は、末梢血管を拡張して熱を外へ逃がし、深部体温を低下させることで、睡眠への移行を促してくれます。半身浴でしっかり下半身を温めることは快眠に必須です。お風呂に入浴する時間がない場合は足浴だけでも行うとぐっすり眠れるでしょう。
就寝時には布団に入る前に体を十分暖めて足元が冷えないようにし、そのまま暖房器具なしで寝てしまうのがいいのですが、布団乾燥機などを使って事前に布団を暖めておくのもいいでしょう。暖房器具がなくて眠れないという人は電気毛布などよりも足元だけを暖める湯たんぽの方がいいでしょう。
湯たんぽだと程良く温度が下がっていき体に熱がこもりにくく理想的です。電気毛布だと汗もかいてしまうので汗で体が冷えてしまいます。
湯たんぽならそういった心配もありません。最近は、進化して蓄熱式の湯たんぽ かわいいカバー付きなどもあります。
本体の充電時間は20分くらい（室温が20℃の場合）で、夜はお布団の中に入れておいてソフトあんかとして、６時間ほど連続で使えます。冷たくて眠れないときの足をあたたかくしてくれます。昼間は抱っこしたり背中や腰にあてたりカイロとして使えます。この場合、あたたかさは３時間くらい持続します。
また、充電コードには、強・弱モードの切り替えスイッチが付いています。
足を温める 湯たんぽ が売れている
現代人がいかに冷えやすい体質になっているかがうかがえます。最近では、湯たんぽはホームセンターでもかなりの品揃えになっています。購入する人が多いということでもあります。また、安価なので購入しやすいでしょう。
足を温める 湯たんぽ でもよく眠れない
冷えの程度にもよりますが、湯たんぽだと熱くて眠れない人もいます。そうした人におすすめなのが靴下の重ね履きです。靴下の重ねばきや 半身浴 は、下半身の冷えを取り、新たな冷えを作らないようにすることで、心身の陰陽のバランスを整え、気を循環させる、冷え取り健康法の基本
これはおすすめです。さまざまな不快な症状が改善されています。靴下を履く場合は、できるだけ締め付けないようにワンサイズ上のサイズを履くのがポイントです。
締め付けてしまうと血流が悪くなるからです。特に女性は冷えによる症状が悪影響を及ぼすので 5 本指靴下がおすすめです。
冷え症を改善する暮らし方のポイント
オーラ岩盤浴ミニマット
オーラ岩盤浴ミニマット』には、中わたのポリエステルに天然鉱石のオーラストーンが含まれています。
岩盤浴にも使用する、天然鉱石のオーラストーン。サウナとは異なり、お風呂に入ったような優しいあたたかさが持続します。保温のほか、杭カビ、抗菌、消臭、除湿といった効果があります。
オーラストーンは、何億年も前の海底火山の噴火によって地球のマグマが噴出し、急冷却してできた火山性の深海石です。酸化マグネシウムやシリカ・アルミナ・酸化第二鉄・酸化カルシウムなどのミネラル物質を含んでいて、遠赤外線を大量に放出します。
