便秘解消 ミネラルウォーター を使って自然に出す

秘解消 ミネラルウォーター

便秘解消 ミネラルウォーター を使って自然に出したい人に向けた情報です。 便秘で困っている人の中には、つらいけれどできれば便秘薬はのみたくない、と考える人は多いのではないでしょうか。便秘の改善によいといわれている食べ物はいろいろありますが、私たちがもっとも自然に口にするのが水です。普段から体にとり入れている水 ミネラルウォーター を飲んで便を出すことができたら最高です。

便秘解消 ミネラルウォーター 水分摂取は重要

便秘と水分摂取の関係はとても深く、水分が不足すると便秘が悪化しやすくなります。水は「ただ飲めばいい」だけでなく、タイミングや飲み方も便秘改善には重要です。もし、便秘が長く続いているようであれば、食事や睡眠、運動などの生活習慣、また、ストレスとの関連も考えてみましょう。

水分不足が便秘に与える影響

  1. 便の水分量が不足する
  2. 腸の動き( ぜん動運動 )が鈍くなる
  3. 体が便の水分を再吸収してしまう

【 便の水分量が不足する 】

腸内で便がつくられるとき、じゅうぶんな水分がないと便が硬くなり、排出しにくくなります。

【 腸の動き( ぜん動運動 )が鈍くなる 】

水分が不足すると、腸の動きが低下し、便の移動が遅れてしまいます。

【 体が便の水分を再吸収してしまう 】

水分不足のときは体が水を保持しようとして便から水分を吸収するため、便はより硬くなります。

便秘改善のための上手な水分の摂り方

ただ水を飲むだけでなく、便通を良くするための水分の摂り方をみてみましょう。

  • 1日あたりの水分摂取の目安は1.5〜2リットル
    ・・・ 食事中の水分も含めてですが、特にこまめに水を飲むことが大切です。
  • 朝起きてすぐコップ一杯の水を飲む
    ・・・ 腸を刺激して、排便を促す効果があります。冷水よりも常温か白湯が理想です。
  • 食前・食間の水分補給を意識する
    ・・・ 食事と一緒だけでなく、食事の合間にも水分を摂るようにしましょう。
  • カフェイン・アルコールは控えめにする
    ・・・ 利尿作用が強いため、かえって体から水分を奪ってしまう可能性があります。

水分だけで改善しない場合の対策

1. 食物繊維を一緒に摂る
 水溶性( 水分を吸収して便を柔らかくする )と不溶性( 便のカサを増す )、両方とも大切です。
 例:海藻類、果物( キウイ・バナナ )、オートミール、玄米、根菜など。

2. 腸内環境を整える
 発酵食品(ヨーグルト、納豆、味噌など)や酵素入り青汁などで善玉菌をサポートしましょう。

3. 体を動かす
 腸の動きを助けるために、軽いウォーキングやストレッチも効果的です。

スッキリお通じによいのはどんな水?

水が便秘の改善にとって大切なことはわかったと思いますが、それでは、スッキリお通じにはどんな水がよいのでしょうか。

地上に降った雨や雪はとても長い時間をかけて地下にしみ込み、そこから採水された水からミネラルウォーターが製造され、私たちの元へ届きます。

水は大きく分けて、 軟水 と 硬水 があります。これは、水に含まれているカルシウムやマグネシウムなどのミネラル成分の量によって決まるのですが、軟水はミネラル含有量が少なく、硬水は多く含まれる水です。

市販のミネラルウォーターの硬水だと、よく見かけるものでエビアンやコントレックス、ゲロルシュタイナーなどがあげられます。ただし、硬度が高すぎる水だとおなかを下してしまう人もいるので注意が必要です。

硬水にはマグネシウムが多く含まれているのですが、マグネシウムには便を柔らかくする作用があり、このマグネシウムの性質を活用して、便秘薬にもマグネシウムが配合されたものがたくさんあります。

飲みやすいミネラルウォーターから始めてみる

ミネラルウォーターの中でも便秘の改善に役立つのはミネラルの豊富な 硬水のミネラルウォーターなのですが、何が何でも 硬水 を飲むというわけにはいきません。それは、 硬水 は 軟水 と比べると飲みにくさがあるからです。人によっては硬水はおいしくないと感じる人もいるようです。感じ方に違いはありますが、軟水よりも硬水のほうがミネラル類を多く含んでいるのは事実で、多くの人がそこに飲みづらさを感じるのでしょう。
そこで、硬水を飲むのは不安がある、おいしい水が飲みたいという人は、比較的飲みやすい 軟水 から始めてみるのがいいかもしれません。

軟水のミネラルウォーターはスッキリしていて飲みやすいですが、その中でも特に硬度が低い水は 超軟水 と呼ばれています。 超が付くほどの軟水というわけです。 軟水 ( 超軟水 )からスタートし、慣れてきたら徐々に硬水に移行していくといいでしょう。
超軟水 ミネラルウォーター 国産 ( 硬度 0 ~ 50 ) 一覧

食べて治す快腸

コーラック 座薬 使い方 10~20分で排便できる

コーラック 座薬 使い方

コーラック 座薬 使い方 10~20分で排便できるのが大きなメリットです。普段は、自然排泄を意識している方の中にも便秘が続いてしまうこともあり、どうしてもこうした即効性のある便秘解消方法を行わないといけないシーンもあるかと想います。コーラック 座薬はそんなときに役立ちます。

コーラック 座薬 使い方

コーラック 座薬 使い方

コーラック 座薬 使い方

便秘の際に肛門から挿入して使用する医薬品です。用法・用量、使用方法、注意点などを以下にまとめました。

特徴

コーラック 座薬 の出番となるのは次のような場合が多いです。どうしても緊急的に即便秘を解消したいときです。便秘がかなり長く続いてしまってお腹ぽっこりで早く排泄したいなどです。

いったん便秘が解消できたら、食事や運動で排便を促すように親善排泄習慣を取り戻しましょう。

直腸に作用して便通をうながす、炭酸ガス
体温で速やかにとけだす坐薬は、粘液と反応して微細球状の炭酸ガスを発生。直腸だけを刺激して便通をうながすので、腹痛をおこしにくく、やさしく作用します。
腸にやさしい速効性 10~30分で効き、12才から使える
直腸のみに作用して便通をうながすので、おなかが痛くなりにくく、腸にやさしい成分です。12才から使用ができて、すでに浣腸を使用している方や、浣腸が苦手な方にオススメです。腸内に微細球状の炭酸ガスを発生させ、その刺激により腸を活発にして排便をうながします。

用法・用量

  • 12歳以上:1回1個を直腸内に挿入します。効果がみられない場合は、さらにもう1個挿入することができます。
  • 12歳未満:使用しないでください。

使用方法

  • 坐薬を包装から取り出します。
  • 坐薬の先端を少し水で濡らすと挿入しやすくなります。
  • 横向きになり、膝を曲げた姿勢、またはしゃがんだ姿勢になります。
  • 坐薬の先端を肛門にゆっくりと挿入します。
  • 挿入後、しばらく(10~15分程度)は安静にしてください。

注意

  • 用法・用量を守って使用してください。
  • 連用は避けてください。
  • 心臓病の診断を受けた人、激しい腹痛、吐き気・嘔吐のある人は使用前に医師、薬剤師又は登録販売者に相談してください。
  • 使用後、便意が強まるまで、しばらくがまんしてください。
  • 使用後、刺激感、肛門部の不快感、腹痛、残便感、下痢があらわれることがあります。

その他

  • コーラック坐薬は、通常10~30分程度で効果が現れます。
  • 効果には個人差があります。
  • 症状が改善しない場合や、気になる症状が現れた場合は、医師、薬剤師又は登録販売者に相談してください。

コーラック

長期にわたって便秘が続いている際の悪影響やデメリット

自然排泄を習慣にしている人でもストレスがかかったり、心配事が続いたりすると便秘になってしまうことがよくあります。腸という臓器は非常にデリケートですから1年中、快便を維持するのは難しいです。しかし、便秘が長期間続く場合には、座薬の副作用より深刻な問題となる場合があります。

  • 消化器系への影響 悪玉菌が増え、腸内バランスが崩れる ガスが溜まり、お腹が張る 硬い便を無理に出そうとすると、肛門に負担がかかり痔の原因に
  • 全身への影響 胃腸の不調で食欲が低下による食欲不振 腸内に溜まった毒素が血流に乗り、肌トラブルを引き起こす 老廃物の蓄積により体調が悪化
  • 重篤な健康リスク 腸の内壁がポケット状になり、炎症を起こす可能性 便が腸内で詰まり、緊急手術が必要になることも 便が長時間腸内に留まることで発がん性物質が増える可能性

コーラック 座薬 で溜まった便を排泄できた後は

  • 食物繊維の多い食事(野菜・果物・発酵食品)
  • 水分補給(1.5〜2L/日)
  • 適度な運動(ウォーキングやストレッチ)
  • 腸マッサージや生活習慣の見直し

などを行いましょう。また、自然排泄できるように運動習慣、食習慣を実践します。

 

腸内環境を整える

イサゴール 飲み方 正しい飲み方でないと効かない場合も

イサゴール 飲み方

イサゴール 飲み方 について紹介します。公式サイトには 『 ゼリージュース イサゴール 1ス ティックに、水分量(水、牛乳、ジュースなど)を100mL混ぜジュース状にしてお召し上がりください。 』 と記載されています。公式サイトに掲載されているこの飲み方で間違いありません。

イサゴール 飲み方

イサゴール 飲み方は、ゼリージュース イサゴール 1ス ティックに、水分量(水、牛乳、ジュースなど)を100mL混ぜジュース状にしてお召し上がりください。しばらく置いて、ゼリー状になってからスプーンなどでお召し上がりいただいてかまいません。

注意:イサゴールを直接口に含むことはしないでください。のどに詰まらせる恐れがあり、危険です。
オブラートに包むなどをして飲まないでください。

イサゴールの基本的な飲み方

  1. 1回分の用量を測る: 通常、1回分のイサゴールは付属のスプーンで1杯(製品によって異なる場合があるため、説明書を確認してください)。
  2. 水に混ぜる: コップ一杯の水(約200ml)にイサゴールを入れます。水以外にも、ジュースや牛乳などに混ぜても構いませんが、水が一番効果的とされています。
  3. すぐに飲む: イサゴールは水に混ぜると、短時間でゼリー状に固まる性質があります。固まる前にすぐに飲むことが重要です。
  4. 十分な水分を取る: イサゴールを飲んだ後は、さらに一杯の水を飲むことで、腸内で膨張し、便通を促進します。

飲むタイミング

  • 食前: 食事の30分前に飲むことで、満腹感を得やすくし、食事の量を自然と減らす効果が期待できます。
  • 朝食前または就寝前: 便通を促すために、朝や夜に飲むことが推奨されています。

注意点

「イサゴール」は、サイリウム(オオバコ種皮)を主成分とした食物繊維サプリメントで、腸内環境の改善や自然な排便をサポートする効果が期待できます。しかし、使用にあたってはいくつかの注意点があります。

  • 過剰摂取に注意: 1日に何度も摂取すると、過剰に腸を刺激する可能性があるため、推奨される摂取量を守ることが大切です。また、お腹がゆるくなってしまった場合は、量を減らして様子をみましょう。
  • 体調に合わせて: お腹の調子が悪い場合や、アレルギーがある場合は、使用を控えるか、医師に相談することが重要です。

イサゴールは、便通改善や腸内環境のサポートに役立つとされるサプリメントですが、個々の体質に合うかどうかを確認しながら摂取することが大切です。

イサゴールを使用する際の注意点

1. 水分をしっかり摂ること

  • サイリウムは水を吸収して膨らむ性質があるため、水分不足だとかえって便が固まり、便秘を悪化させる可能性があります。
  • 1回あたりコップ1杯(200~300ml)の水と一緒に飲むのが推奨されます。

2. 飲みすぎに注意

  • 食物繊維の摂りすぎは、お腹の張りやガスの発生、下痢を引き起こすことがあります。
  • 最初は少量(目安の半分程度)から試し、自分に合った量を調整するのがよいでしょう。

3. 薬との相互作用に注意

  • サイリウムは腸内でジェル状になり、薬の吸収を遅らせる可能性があります。
  • 薬を服用している場合は、食前・食後2時間程度の間隔を空けて摂取するのが望ましいです。
  • 特に糖尿病治療薬、甲状腺ホルモン剤、抗生物質などを服用している場合は、医師に相談してから使用するのが安心です。

4. アレルギーの可能性

  • オオバコ(サイリウム)はまれにアレルギーを引き起こすことがあり、喉の違和感や呼吸困難などの症状が出た場合はすぐに使用を中止し、医療機関を受診しましょう。

5. 妊娠中・授乳中の使用

  • 妊娠中や授乳中でも食物繊維は大切ですが、急激な腸の動きの変化は体調に影響を与える可能性があります。
  • 医師に相談の上、適量を守って使用するのが安心です。

6. 慢性的な便秘の場合は根本原因を考える

  • イサゴールは食物繊維補給として有用ですが、慢性的な便秘の原因が別にある場合は、根本的な対策が必要です。
  • 食生活の見直し、適度な運動、十分な水分補給も併せて取り入れましょう。

まとめ

イサゴールは腸の健康維持に役立つサプリメントですが、水分摂取や摂取量の調整、薬との相互作用などに注意が必要です。特に持病がある方や妊娠中の方は、使用前に医師に相談することをおすすめします。

 

イサゴール