食べて治す快腸

オリーブオイル は腸を刺激してスムーズ排便を促し試験では64人中63人が下剤を減らせた

オリーブオイル は自然下剤

便秘に悩む人に食べていただきたい「オリーブキウイ」。 キウイ に オリーブオイル をかけて食べるだけで、便秘の解消が期待できます。オリーブオイルの便秘解消効果はこちらです。

オリーブオイル

オリーブオイル

実は、キウイだけでなく、オリーブオイルも、便秘対策に役立つ食品です。オリーブオイルは、熟したオリーブの実をまるごと搾った油で、イタリア料理などでもおなじみです。

地中海地域では、パスタを和えたり、サいたラダのドレッシングや炒め物、揚げ物に使ったりと、いろいろな料理で活用されています。

そんなオリーブオイルを使った地中海地域の伝統的な料理には、生活習慣病や心臓病、ガンなどへの予防効果があることが明らかになっており、医学的な見地からも注目を集めています。

オリーブオイルには、悪玉(LDL )コレステロールを減少させる作用や、善玉(HDL)コレステロールを維持もしくは増加させる作用などが認められており、動脈硬化の改善にも有用とされています。

さらにオリーブオイルは、紀元前には便秘への有効性が認められており、「自然の下剤」として知られていました。イタリアでは現在でも、便秘の子どもにティースプーン1杯分のオリーブオイルを飲ませているそうです。私も日々、多くの患者さんを診察するなかで、オリーブオイルが便秘にとても有効な食材であることを実感しています。

オレイン酸がたっぷり

では、オリーブオイルはなぜ、便秘に効果があるのでしょうか。その秘密はオリーブオイルの成分にあります。

一般的に食用油の主な成分は脂肪酸です。脂肪酸には、肉類や乳製品など動物性食品に多く含まれる「飽和脂肪酸」と、植物油に多く含まれる「不飽和脂肪酸」の2種類があります。不飽和脂肪酸は、さらに一価不飽和脂肪酸である「オレイン酸」と、多価不飽和脂肪酸である「リノール酸」などに分けられます。

これまでの研究により、オレイン酸とリノール酸がどれだけ含まれているかによって、体にもたらす作用も変化することがわかっています。オリーブオイル1 0 0㍍州に含まれる脂肪酸は94岬フで、このうち、オレイン酸が75%、リノール酸が10・4%程度と、オレイン酸の量がずば抜けて多く含まれているのが大きな特徴です。オリーブオイルの便秘改善効果は、このオレイン酸によるものです。

米国の学者マイケル・フィールド博士は、オリーブオイルと便秘に関する次のような実験を行いました。

フィールド博士は動物の空腸(小腸の一部)にオリーブオイルと、比較対象としてヒマシ油を流し、それぞれの油に含まれる脂肪酸(オリーブオイルではオレイン酸、ヒマシ油ではリノール酸) が小腸でどのように働くかを調べました。

ちなみに、ヒマシ油も古来から便秘の薬として使われています。実験の結果、短時問ではオレイン酸のほうが小腸に吸収されにくく、小腸の外に那がされにくいことがわかりました。

つまり、オレイン酸が多く含まれるオリーブオイルは小腸で吸収されにくく、吸収されなかった油分が腸を刺激したり、便のすべりをよくしたりすることで、スムーズな排便を促す効果が期待できるのです。

オリーブオイルでお通じが改善

オリーブオイル の効果を調べるための試験を行っています。試験は、下剤を長期にわたって服用している慢性便秘症の患者さん64人に協力していただき行いました。毎日朝食時にオリーブオイル30ml(大さじ2杯) をとる生活を2週間続けてもらったのです。

その結果、64人中63人に下剤からの離脱、または服用量の減量がみられました。また、特に便が硬かった患者さんは、ふつうの硬さに改善されたのです。

オリーブオイル にはいくつか種類があり、用途によって選び方が異なります。便秘の解消には、「エクストラバージン・オリーブオイル」が効果的です。

エクストラバージンオイルは、化学的処理を一切せずに作られたオリーブオイルを指します。ほかのオリーブオイルにはない、ポリフェノール(植物の色素成分)などの成分が豊富です。

また、エクストラバージンオイルだけに含まれる「オレオカンタール」という成分には強い抗酸化作用(攻撃力の強い活性酸素の害を抑える働き)があり、腸の老化防止にも役立ちます。オレオカンタールは、便秘以外にも高血圧や認知症にも効果があると注目されています。

このように、 キウイ と オリーブオイル は、便秘の解消に効果的な食品です。ぜひ、毎日の食生活に「オリーブキウイ」を取り入れて、便秘の改善に役立ててください。

エクストラバージンオイルのランキングはこちらです。

 

 

食物繊維 酵母 のダブルパワーでお腹は 快腸 に

食物繊維 酵母 のダブルパワーでお腹は 快腸 になります。 腸を良好に保つためには 食物繊維 だけでなく 発酵食品 酵母 が必要です。

食物繊維 酵母 のダブルパワーでお腹は 快腸 に

食物繊維 酵母 のダブルパワーでお腹は 快腸 に

食物繊維 栄養が含まれない

健康な状態をを保つうえで大事なのものに食物繊維と発酵食品(菌食)とがあります。穀類、野菜類、海草類などに含まれている食物繊維は、それ自体に何の栄養もなく食べても消化吸収されません。
ところが、その性質が、逆に身体にとっては、大切な役割を果たします。

食物繊維 仕事

身体に有益な食物繊維は、水に溶けない成分と、水に溶ける成分の2種類があります。口から入った食物繊維は、お腹の中で余分な脂肪や糖分を吸収します。

そればかりか、お腹に住む腐敗菌や菌の分泌する毒素も吸収し、これをまとめて便で排出します。この他にも食物繊維は、腸からの栄養分の吸収をゆるやかにしたり、ぜん動運動を高める働きをしてくれます。

食物繊維の役割

食物繊維は、お腹のクリーナーであると同時にコントローラーとしての役割を果たしていることになります。食物繊維が不足すると、便秘や下痢になったり、腸内毒素が発生・蓄積したり、腸内環境の悪化が進行して肥満・成人病の原因となります。肉食中心の欧米人の病気の大半の原因は、食物繊維の不足だと言われています。食物繊維不足之場合イサゴールなどを利用するといいでしょ。

発酵食品 主役は 酵母

穀類や乳類を微生物を使って発酵させてつくる発酵食品も身体にはとても有益な働きをしてくれます。

食べたものの消化吸収をよくしてくれるばかりでなく、微量栄養素を豊富に含んでいるので世界各地の民族は風土に応じた発酵食品をつくって常食しています。

発酵食品を食べる目的

日本の発酵食品には、甘酒、味噌、納豆、醤油、日本酒、漬け物などがあります。発酵食品は、自然界に多数生息しているカビの仲間の酵母や糀菌など、微生物の働きを利用してつくられる食品です。

発酵食品は、免疫細胞の活性化を手伝ってくれます。つまり、どんな食べ方をしても発酵食品は免疫細胞を活性化させるのです。

また、腸自体が健康であることも免疫アップのカギ。 腸内を常に善玉菌優位の環境に整えておくためにも、善玉菌が豊富に含まれている発酵食品を積極的にとるとよいでしょう。

発酵とは酵母のもつ酵素によって、原材料の糖類を分解させ、人体に有益な食品につくりかえることです。発酵食品を食べる目的は、この酵母や酵素を積極的に身体に取り入れることです。

微生物が有機物を分解し、別の物質に変化させることです。 微生物は、酸素が存在しない環境下でも有機物を分解することができ、その過程でエネルギーを生み出します。 つまり、酸素が存在しない条件でも有機物を分解しエネルギーを得ることが可能なのです。

酵母 効用

酵母は細胞の増殖に欠かせない核酸を補給しそれ以外にも多様な効用を果たします。栄養素としては、生体に不可欠な五大栄養素をバランスよく含有するほかインシュリン様ホルモン物質なども含まれています。

酵母 とは、生活の大部分を単細胞(たんさいぼう)で過ごし、出芽(ごく一部の種は分裂)によって増殖する真菌類(しんきんるい)の総称(そうしょう)です。 多くの酵母は、出芽による栄養増殖(えいようぞうしょく)の他に、有性生殖(ゆうせいせいしょく)による胞子形成(ほうしけいせい)を行います。

  1. 糖分分解作用
  2. 免疫機能アップ
  3. 腸内善玉菌の増殖作用
  4. 腸内有害物質の分解作用
  5. 核酸・ビタミンなどの栄養補給

などがあります。当たり前ですが、だからといって身体の機能がすぐに適応できるものではありません。日本人の食生活が欧米化した結果、大きく不足するようになったのが食物繊維と酵母食品で困っているのはお腹です。

 

甘酒がブーム

甘酒ブームで甘酒がお店の棚から消えてしまう!という状況の中、その簡易版とも言うべき「麹水」(こうじ水)にも注目が集まっています。麹を水につけるだけで有効成分が水に溶け出し、腸から吸収されます。麹が手に入らなくても大丈夫!日本国内の酒メーカーが製造した酒粕を低温で乾燥させ、そのまま粉末加工したものが買えます。

麹水の作り方 大さじ山盛り1杯分程度(約12g)を、水やぬるめのお湯などに溶かしたものが 麹水 – 酒粕粉末で作った麹水を使ってみての感想

食べて治す快腸

温食効果で 便秘 冷え を 撃退 野草酵素 はおすすめ

温食効果 で 便秘 冷え を 撃退 することで胃腸の調子を上げることができます。野草酵素 は昔から身体を温める野草がたっぷり入っています。

火の利用で食性を知る 温食効果

温食効果で 便秘 冷え を 撃退 野草酵素 はおすすめ

温食効果で 便秘 冷え を 撃退 野草酵素 はおすすめ

カラダを温める食べ物、冷やす食べ物

人類は火を手に入れたおかげで、食生活では火食を覚え、道具を火力でつくり、精神面では記憶力、想像力、予測力を発達させ、その蓄積で文明を作り上げてきました。

火食によって知能の発達した人類は、山や海から塩を得るようになり、煮炊き及び調理をするようになった歴史があります。

何世代にもわたって火食の経験を積み重ねていくうちに、私たちの先人は、身体に入ってからの食べ物の働きを系統立てて理解するようになりました。それが食性で温・熱・湿・平・寒の五性に分類しました。この食性を利用して季節と体質に応じた食性を確立し、健康を守ってきました。

陰性 の食を加工により 陽性化

食品の加工にあたっては、食材を陽性食と陰性食の2つに大きく分類しました。陽性食は、温・熱の食性で身体を温める食べ物です。

陰性食は、湿・寒の食性で身体を冷やす食べ物です。四季の気温差と高い湿度は、冷えの原因となりますから、日本人は陰性食には火・塩・太陽光線を作用させて陽性化しそれを食べて身体を盛るようにしました。
たとえば、漬け物(塩で陽性化)、塩干魚(塩と太陽光線で陽性化)、乾燥野菜(太陽光線で陽性化)があります。

さらに冬の厳しい寒さと食糧不足に備えて、微生物や塩を医療した味噌、醤油を創り出すなど、食品の保存と陽性化に知恵を絞りました。

甘いケーキは 陰性食

食べ物の良い、悪いは食性、食べる人の体質、食べる季節(環境)、食べ方によって決まります。「冷え」タイプの人が毎日食べる食事について注意すべきことは陰性食品(冷たい飲み物、生野菜、果菜、果物、ケーキ、アイスクリーム)を避けて身体を温める陽性食品を食べることが大切です。

この場合、陽性食品とは、原則的には、火を通したもので、食べるときの温度が体温より高いものです。動物実験によると、冷たいものを与えると、胃が冷えてキューッと縮まり、胃腸障害の原因となることが知られています。冷たいものがストレートに胃に入ることと飽食だけは、身体を冷やさないために避けるべきです。
また、食べ物だけでなく女性の場合 ファッションが冷えを助長 しているケースも多々あります。

野草複合エキス 野草酵素 は体を芯から温める

このような食生活は、「好きなものを、好きなだけ、好きなときに」という現代人の指向になじまない面があります。

逆に言うとそういう気ままな食生活が「身体の冷え」増加のきっかけとなっています。このような現代人の指向を補うために、昔から身体を温める野草を紹介します。

その野草は、ハブソウ、ニンニク、山芋根、桂皮、紅花、バンザクロ、クチナシ、ヨモギ、たんぽぽ、赤小豆、高麗人参、ナツメ、クコシ、しょうが、玄米胚芽です。

こういった野草はお腹が温かく感じる、朝の目覚めがいい、疲れない、よく眠れる、といった効果を実感する人が多くいます。意識してこういった野草をとるようにするといいでしょう。ガンは免疫力を高めることで撃退するのが一番ですが、野草酵素 はガン患者さんにも評判がよく体調維持に役立ちます。

温食効果で 便秘 冷え を改善することで少しずつ体調が良好になると体が冷たいものを自然に敬遠するようになります。

野草酵素 野草原液「酵素八十八選」 720ml

食べて治す快腸