ヨーグルトと乳酸菌飲料 （ 種類） について代表的な商品や会社名などを一覧で紹介します。
ヨーグルトの仲間は３種類
ヨーグルトと乳酸菌飲料 （ 種類）にはどんなものがあるでしょうか。便秘を解消したい、下痢を改善したいなど、整腸効果に期待してヨーグルトや乳酸菌飲料を摂取する人は多いでしょう。
同じに思われがちな、乳酸菌を含んだこれらの食品ですが、その中に含まれている乳脂肪分の量や菌（微生物）の数で、次のように３つに分けられています。
- 発酵乳
- 乳製品乳酸菌飲料
- 乳酸菌飲料
ヨーグルトは牛乳を乳酸発酵させた食品で、発酵乳（はっこうにゅう）といわれるものです。
ヨーグルトと乳酸菌飲料との違いは、牛乳の無脂乳固形分（牛乳から乳脂肪分と水分を除いた成分）の割合と、乳酸菌数・酵母数の数です。また、乳酸菌飲料も成分規格によって〔乳製品乳酸菌飲料〕と〔乳酸菌飲料〕との２つに分けられます。
ヨーグルトが無脂乳固形分８％以上なのに対して、乳製品乳酸菌飲料は３％以上のもの、そして乳酸菌飲料は３％未満のものとしています。
菌の数については、ヨーグルトと乳製品乳酸菌飲料は１mlあたりに1,000万以上、乳酸菌飲料は100万以上含まれるという規格です。
乳脂肪分が少なめの乳酸菌飲料なら、ヨーグルトが苦手な人にも摂取しやすくておすすめです。
乳酸菌飲料にはさまざまな種類があり、含まれる乳酸菌の種類や効果によって分類できます。主に以下のようなカテゴリーがあります。
発酵乳タイプ（ヨーグルト飲料）
牛乳などを発酵させたもので、乳酸菌が生きたまま含まれていることが多い。
主な商品
- ヤクルトシリーズ（Yakult、ヤクルト1000）
- 乳酸菌 シロタ株（L.カゼイ・シロタ株）配合
- 免疫力向上や睡眠の質改善をサポート
- ピルクル（日本ミルクコミュニティ）
- 乳酸菌NY1301株配合
- 整腸作用や便秘改善
- R-1（明治）
- 乳酸菌1073R-1株配合
- 免疫力向上、インフルエンザ予防
- LG21（明治）
- 乳酸菌LG21株配合
- 胃のピロリ菌対策に効果的
2. 乳酸菌入りジュースタイプ
乳酸菌を含むが、発酵乳ではなくジュース感覚で飲める。
主な商品
- ミルミル（ヤクルト）
- ビフィズス菌BY株配合
- 腸内の善玉菌を増やし、お通じを改善
- ソフールドリンク（ヤクルト）
- 生きた乳酸菌を含む飲むヨーグルト
3. プロバイオティクス強化タイプ
特定の乳酸菌を高濃度で配合し、健康効果を高めたもの。
主な商品
- ヤクルト1000（ストレス軽減・睡眠の質向上）
- R-1ドリンクタイプ（免疫力向上）
- PA-3（明治）（尿酸値管理に効果）
4. プラントベース（植物由来）乳酸菌飲料
牛乳を使わず、大豆や果汁で乳酸菌を発酵させたもの。
主な商品
- 豆乳グルト（マルサン）
- 大豆を発酵させた植物性乳酸菌飲料
- カゴメ 植物性乳酸菌ラブレ
- 野菜由来の植物性乳酸菌（ラブレ菌）を使用
乳酸菌飲料を選ぶ際は、目的（便秘改善、免疫力向上、胃腸ケアなど）に応じて選ぶと良いですね。どんな目的で乳酸菌飲料を探していますか？