桑の葉茶 便秘 にどのように作用して便秘解消につながるのかについて紹介します。便秘解消にお茶を飲む人はとても多いのですが、効く人となかなか効かない人がいます。どんなところに違いがあるのでしょうか。桑の葉茶で自然排泄につながる理由を紹介したいと思います。
桑の葉茶 便秘 にどのように効果
桑の葉茶が便秘解消に役立つメカニズムは、主に以下の2つの成分の働きによるものです。
桑の葉茶が便秘解消に役立つと言われる理由は、主に豊富な食物繊維と、桑の葉特有の成分であるDNJ（デオキシノジリマイシン）の働きにあります。
1. 豊富な食物繊維による働き
桑の葉には、ごぼうやケールなど他の野菜と比べても非常に多くの食物繊維が含まれています。特に不溶性食物繊維が豊富です。
- 便のカサ増し: 食物繊維は消化されずにそのまま大腸まで届きます。水分を吸収して膨らむことで便のカサを増し、腸を刺激してお通じを促します。
- 腸内環境の改善: 食物繊維は、腸内の善玉菌（ビフィズス菌や乳酸菌など）のエサとなり、善玉菌を増やします。これにより、腸内環境が整い、便秘になりにくい健康な腸へと導かれます。
2. DNJ（デオキシノジリマイシン）による働き
桑の葉特有の成分であるDNJは、血糖値の上昇を抑える働きで知られていますが、この働きも間接的に便秘解消につながることがあります。
- 大腸での発酵: DNJの働きによって小腸で吸収されなかった糖分（糖質）は、そのまま大腸に運ばれます。
- 善玉菌のエサとなる: 大腸に届いた未消化の糖質は、腸内細菌（特に善玉菌）のエサとなり、善玉菌が活発に活動します。
- ガスや有機酸の生成: この発酵過程で、炭酸ガスや有機酸が生成されます。これらのガスが大腸を刺激し、ぜん動運動を促すことで便通が改善されると考えられています。
このように、桑の葉茶は「豊富な食物繊維」と「DNJによる腸内環境の改善」という、2つの異なるメカニズムで便秘解消に作用します。特に粉末タイプの桑の葉茶は、茶葉そのものを摂取できるため、食物繊維をより効率よく摂取できます。
ただし、食物繊維を急に多く摂取すると、お腹が張ったり、人によっては便が緩くなったりすることもあるため、少量から様子を見ながら飲むことが推奨されています。
便秘 桑の葉茶 「糖煎坊（とうせんぼう）」 がおすすめ
糖煎坊の主原料である桑の葉は、食物繊維が非常に豊富です。特に、水に溶けにくい不溶性食物繊維が多く含まれています。
この食物繊維は、腸内で水分を吸収して膨らみ、便のカサを増やします。便が適度な大きさになると、腸が刺激されてぜん動運動（腸が動いて便を押し出す動き）が活発になり、自然な排便を促します。
