腸と病気との深い関係性について

腸内環境 肌荒れ 肌がいつもキレイな人の腸内環境はキレイです。腸内環境を整える上で重要なポイントは、腸内での善玉菌の割合を多く保つことです。腸の状態がよくなると悪玉菌は棲みづらくなり、反対に善玉菌は快適に働けるようになります。善玉菌を増やして、腸内環境を改善していくことが必要です。

ちなみに、肌荒れ をすぐに改善したい場合には、乳酸菌 を摂るのがベストソリューションとなります。
腸の専門家がやっている 乳酸菌 を 増やす 方法は 乳酸菌生成エキス を飲むこと

腸内環境 肌荒れ をしているなら整える必要がある

腸内環境 肌荒れ

腸内環境が乱れると肌が荒れるのは、腸内で有害物質を生み出す悪玉菌が増え、肌荒れや便秘などを引き起こしてしまうからです。

ストレスを感じたり、腸内環境が乱れていると感じたら、まずは食事の内容を変えてみましょう。 発酵食品やオリゴ糖、食物繊維など、腸内環境を整える働きをしてくれる食材を積極的に選ぶと良いですね。

活性酸素 腸内環境 肌荒れ 原因 となる

肌の細胞を傷つけてしまうトラブルメーカーとして注目を集めているのが活性酸素です。この活性酸素をブロックする大切な役割を腸は持っています。

活性酸素は私たちの細胞に作用することで、細胞を変成させガン細胞を作り出したり、老化を促進させたりします。腸内環境がよければ、腸内細菌が活性酸素を退治してくれます。逆に、腸内環境が悪ければ、肌の細胞はもちろん、全身のさまざまな細胞が活性酸素の攻撃を受けることになhノます。

活性酸素の攻撃を受けると、肌にはシミやシワができてしまいます。ほかの細胞も深刻なダメージを受けた結果、老化してしまいます。

つまり、肌の状態を見れば腸の状態、ひいては体全体の老化の程度がわかるというわけです。肌年齢は見た目の良し悪しに関わるだけではなく老化の一つのバロメーターとしても重要なものだといえるのです。

こんな実験もある 腸内細菌を変えるとネズミが若返った

ネズミを使った研究で、若いネズミの腸内細菌を老いたネズミの腸に移すと、老いたネズミが若返ったというデータがあります。

逆に、老いたネズミの腸内細菌を若いネズミの腸に移すと、若いネズミは動きが緩慢になり、ヨボヨボと年老いたような状態になってしまったのです。

この結果から、腸内を若い健康な状態でキープできている限り、実年齢にかかわらず、若さを保てるということが証明されています。

高級な化粧品を否定するつもりはありませんが、そういうものは結局、上辺をとりつくろうだけのものでしかありません。いくら高級な化粧品を使っても、常にストレスにさらされ、体に悪い食事を続けていると、体はどんどん老化していくからです。

腸内環境が悪化し、体全体が老化しでいる状態で、肌の表面だけをとりつくろっても美しくはなれません。ぜひ腸内環境の改善で、根本的なお肌の改善を目指しましょう。

腸内環境 肌荒れ 治す方法は 乳酸菌 をとる

肌をきれいに保つためには腸内環境を良好な状態に保つことがわかりました。実際に腸内環境を整えるにはどうしたらいいのでしょうか。

腸内環境を整える上で重要なポイントは、腸内での善玉菌の割合を多く保つことです。腸の状態がよくなると悪玉菌は棲みづらくなり、反対に善玉菌は快適に働けるようになります。善玉菌を増やして、腸内環境を改善していくことが必要です。

まず、善玉菌を増やす方法としてあげられるのは 乳酸菌 を摂取することです。乳酸菌 は善玉菌の一種で、糖類を分解して乳酸を作り出します。この乳酸菌を摂取することは、腸内の善玉菌に援軍を送ることになります。

16種類もの乳酸菌がサポートする 「 乳酸菌革命プレミアム 」

乳酸菌の種類は多種多様で、腸内を酸性側に傾け腸内の腐敗を抑えたり、腸のぜん動運動を助けて便秘を改善する効果があります。

その後、研究が進み、今では整腸作用だけでなく免疫増強作用、中性脂肪・コレステロール抑制作用、虫歯菌や歯周病菌の抑制作用があるということがわかってきています。

そして、この乳酸菌を元気にする方法に「オリゴ糖と食物繊維」の摂取があります。オリゴ糖と食物繊維は、腸内を乳酸菌が働きやすい環境に整えてくれるためです。

常在菌 減らしてしまう 過剰洗顔に注意 洗いすぎスキンケア NG

いくらスキンケアを頑張っても、食生活が乱れていたり、睡眠不足だったり、ストレスが溜まっていたりすると肌の調子も悪くなってしまいます。

体の中から健康的な肌をキープするにはどんなことに意識すればいいの肌を美しく保つ上で、顔の洗い過ぎには注意が必要です。石けんなどで顔を洗いすぎると、汚れだけでなく、皮膚に必要な水分や、異物の侵入を防ぐ皮脂までも除去してしまうことがあります。

また、皮膚の上には皮膚常在菌という細菌がいるのですが、これを洗い況してしまうことも問題です。この菌は保湿や皮膚の脂肪を分解して処理してくれる、なくてはならない菌なのです。

水分や皮脂、常在菌までを洗い流してしまう事と、デリケートなドライスキンになり、日焼けやほこりといった、ちょっとした刺激にも耐えられなくなってしまいます。

人間 常在菌 菌 に 埋もれて 生活している

顔を洗うなとはいいませんが、石けんの使用はほどほどに。「弱酸性」を謳い、常在菌を守るような洗顔料も最近はできています。洗い過ぎが、皮膚炎や湿疹の原因になることを覚えておきましょう。ひどい肌荒れに悩んでスキンケアにお金をかけていても改善しなかったのに乳酸菌飲料を1週間飲んだら改善したという声もよく聞きます。そのくらい肌と腸内環境は深い関係性にあります。

女性の場合、メイク落としのクレンジングの後、ダブル洗顔と称してさらに洗顔料でごしごししちゃいます。クレンジングだけだときれいになった気がしないからと洗いすぎてしまう傾向にあります。

クレンジングは、オイルと界面活性剤と水で作られており、しっかりと顔の上のメイク用品を洗い流してくれるように設計されています。専門用語では可溶化と言いますが、汚れをしっかり包み込んでくれるので、かなりきれいに洗い流せます。弊社の女性のようにダブル洗顔したくなる理由は、おそらく洗い流した後も何かがくっついている気がするからだと思います。これを保湿感と標ぼうしている商品もありますが、確かにくっついています。それはオイルと界面活性剤です。

顔だけではありませんが、皮膚の上には皮脂膜という薄いオイルのベールで被われているのが健康な肌の状態です。そのベールとともに皮膚常在菌もいます。最近では腸内細菌が注目されていて、フローラと言った言葉も知られるようになりましたが、皮膚の上の常在菌たちも同様です。

ノントラブルの皮膚は腸内環境をきれいにすることです。皮膚を過剰に洗うことではないので注意しなければいけません。

腸と病気との深い関係性について

幸福感 腸内細菌 幸せをたくさん感じるためにも腸内環境を整えることが必要です。うつ病などの精神疾患のある方の便を調査したことがあります。彼らの便は、例外なく不健康なものでした。腸内に善玉菌はほとんどおらず、悪玉菌がはびこっていて、便は少量で悪臭が強いものばかりでした。いかに腸内環境が重要かを知らされる体験でした。

幸福感 腸内細菌 が大事なポイントドーパミン セロトニン を運搬

こんな話があります。中国科学院の金峰教授が、豚に乳酸菌を飲ませる研究をしています。豚舎の豚はそれまで、人間が近づくと逃げようとして大騒ぎになったそうですが、乳酸菌を飲ませた豚たちはとてもおだやかになりました（あわせていろいろな病気も治り、肉の質までよくなったそうです）。乳酸菌を与えたことで腸内細菌が増え、腸内環境が整ったということです。

幸福感 腸内細菌

腸内細菌が幸せ物質と呼ばれるドーパミンやセロトニンという脳内伝達物質の前駆体を脳までスムーズに送り届けたためだと思われます。腸内環境が整い、豚がイライラしなくなったということです。

幸せ物質 セロトニン 生成の仕組み

消化器官の1つである「腸」は、私たちが口から摂取した食べ物の栄養や水分を吸収するという大切な役割を果たしています。ところが「腸」の働きはこれにとどまらず、実は「脳」と直結して人の気分を左右しているらしいのです。

心のバランスを整える作用があるホルモンで、「安心のホルモン」と呼ばれています。セロトニンがきちんと分泌されると、ほかの神経伝達物質が暴走するのを抑制し、平常心を持ち続けることができます。

また、睡眠を促す「メラトニン」というホルモンを分泌するための原料としても使われており、質のいい睡眠にも大きく関わっています。

食事から摂取した必須アミノ酸から、腸内細菌のはたらきでセロトニンのモトがつくられます。それが脳に届くとセロトニンとなり、リラックスや幸福感などの感情を発生させます。

腸内環境が良いと十分な量のモトが脳へ送られるため、セロトニンが増えて精神状態が安定する一方、腸内環境が悪いとセロトニンが足りずにイライラや不安感の原因になります。つまり、幸福感と腸内環境は大きく関係しているということです。

人が幸せだと感じるのは、脳から分泌される脳内伝達物質が深く関与しています。セロトニンは歓喜や快楽を伝えるもので、ドーパミンはやる気を奮い起こす働きがあります。
セロトニンが不足すると、キレたり、うつ状態に陥ったりするとされています。

脳に幸せ物質が多いと幸福感を感じやすい

人が幸せを感じるとき、脳の中で働いているのは「セロトニン」や「ドーパミン」といった神経伝達物質です。これを藤田さんは「幸せ物質」と呼んでいます。なぜなら、ドーパミンは「脳に歓喜や快楽、興奮といったメッセージを伝える働き」があり、またセロトニンも「”逆境”のときに、気持ちを奮い立たせ、やる気を起こしてくれる」からです。逆に、「ドーパミン」「セロトニン」などの「幸せ物質」が著しく低下すると、不幸度が高まり、やる気も出なくなってくるとのこと。この二つの神経伝達物質は人間の幸福度に大きな影響を与えているのです。

ドーパミンとセロトニンなどの幸せ物質を増やす方法を研究する過程で、腸内細菌の重要性が明らかになってきました。

スウェーデンのカロリンスカ研究所による研究で、普通の状態の腸内細菌を持つマウスと、持たないマウスを比較した実験が行なわれました。

その結果、腸内細菌を持たないマウスは、成長とともに攻撃的な性格や行動が顕著になり、危険を伴う行動が多く確認されたのです。

また、私はうつ病などの精神疾患のある方の便を調査したことがあります。彼らの便は、例外なく不健康なものでした。腸内に善玉菌はほとんどおらず、悪玉菌がはびこっていて、便は少量で悪臭が強いものばかりでした。

また、体内のセロトニンは9割以上が腸に存在します。彼らの脳には、「幸せ物質」が少なかったのではないかと推測しています。これらの経験からも、健康な腸はドーパミンやセロトニンといった神経伝達物質を生成して脳に送り届けるため、精神状態がよくなり、幸せを感じやすくなるといえるのです。

ドーパミン 働き

なにかうれしいことや良いことが起きると、脳内で分泌され、快感を得ることができます。「快感のホルモン」と呼ばれ、ドーパミンが分泌されると人間は意欲が湧いてきて、もっとうれしいことや良いことを行おうとします。

このように、人間の意欲・やる気・運動・学習能力に深くかかわっているドーパミンは仕事をする上でとても重要なホルモン。分泌されればされるほど意欲が上がり、さらに仕事で成果を出そうとするので、どんどん業績を上げていくことができます。

今日からはじめる 幸福感 いっぱいの生活

幸福感 いっぱいにするために、腸内環境を整えることと、セロトニンやドーパミンがしっかり分泌するためには生活習慣でとても重要なことがあります。

今日からすぐに実践したいのが、起床後に朝日を浴びること。太陽の光が網膜に入るとそれがスイッチとなりセロトニンの分泌がスタートします。

セロトニンには、身体を活動モードにして心のバランスを整える効果も。太陽を浴びるとなんとなく気分がいいのは、セロトニンのそんな性質とはたらきが関係していたのです。腸内環境を整えるのに役立つ

腸内細菌 増やす サプリ 乳酸菌革命プレミアム

腸内環境を整える上で大切なことは食事です。乳酸菌をたっぷりとって良好な腸内環境をつくりあげましょう。

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うつ病が急増中 うつ病は誰でもかかりうる病気

腸と病気との深い関係性について

気管支喘息 腸 との関係性 やアトピー性皮膚炎同様に関係していることを知らない人は多いかもしれませんが、じつは気管支喘息やアトピー性皮膚炎といった病気が腸内環境と深く関係しています。

苦しい 気管支喘息 腸 との関係性とメカニズム

日本人の国民病の1つともいわれるほど、気管支喘息の患者さんの数は増えています。呼吸器の1つである気管支で起こるものなので、腸には関係がない病気だと思っている人も多いようですが、じつは腸と密接に結びついていたのです。

一口に気管支喘息といいますが、その発生のメカニズムは大きく2つに分けられます。1つは非アトピー性の気管支喘息で、成人が雁思する喘息のほとんどがこちらです。

たとえば、風邪を引いてせきを繰り返すことで気管支が炎症を起こし、それが原因となっで喘息になるようなケースです。このような非アトピー性の喘息の場合は、腸の状態はあまり関係がありません。腸に関連性があるのは、

もう1つの喘息、アトピー性の気管支喘息です。アトピー性の気管支喘息は、字からもわかるように、アトピー性皮膚炎と同じ理由で起こる喘息で、小児喘息のほとんどはこちらです。

アレルギー反応

ここで、アレルギー反応について整理しておきましょう。アレルギーを起こす原因物質であるアレルゲンが体内に侵入すると、それに抵抗する抗体が作られます。

アレルゲンが体内に入ると抗体が脂肪細胞を刺激し、化学物質を放出します。化学物質が放出されたことで、体に不都合な症状が出てしまっている状態をアレルギー反応と呼んでいるわけです。気管支喘息の場合、ヒスタミンやプロスタグランジンをはじめとする化学物質によって、気管支のまわりにある平滑筋という筋肉が収縮します。

さらにそれらの化学物質によって痍の分泌も促されるので、疾が付着した気管支は当然、狭くなってしまいます。息の通り道である気管支が狭くなり、普通に息をするのさえ困難になるというわけです。しかし本来、アレルギー反応は外部から入ってきた有害物質に対する防御作用ですから、免疫作用の1つなのです。有害な物質が入ってきたとき、それを外に追い出すためにくしゃみやせきをするのは正しい反応です。

ただ、本来なら躍起になって追い出すようなことをする必要がない無害な物質にまで反応してしまっていることが問題なのです。

アトピー性気管支喘息のアレルゲンとなっているのは、主にチリダニというダニです。ハウスダストを餌にしているダニで、珍しいものではありません。

本来は体内に少しくらい入っても問題がないものです。では、なぜダニくらいで苦しい喘息が起こってしまうのかというと、免疫システムがバランスよく働いていないからです。ここでやっと腸の登場です。

50年前の日本にはアレルギー疾患の子どもはいなかつた

腸内細菌が種類・数ともに充実していて腸内環境が良好なら、免疫システムは正常に働き、体外から入ってきた物質が有害か無害かを間違って判断することはありません。

無害な物質に必要以上に攻撃を加えるようなアレルギー反応を起こすことは、まずないでしょう。約50年前の日本には、小児喘息になる子どもはほとんどいませんでした。アトピー性皮膚炎や花粉症、アレルギー性鼻炎などにかかる人もほとんどいなかったのです。

それが、今はどうでしょう。必要以上の清潔士心向が必要な菌さえも追い出し、腸内細菌の数を極端に減らしています。添加物のたくさん入ったファストフードを好んで食べることも腸内環境の悪化を加速させています。

これでは免疫力は下がっていく一方です。昔に比べ、今の日本は公衆衛生が改善し、食べるものにも不自由することがなくなった結果、アレルギー大国になってしまった、というのは皮肉な話です。

アレルギー症状の多くは腸内細菌を準えれば改善していきますが、なかにはそう簡単にいかないケースもあります。

こんな相談がありました。息子さんが重いアトピー性皮膚炎だというのです。腸内細菌を見ることと気の持ちようをポジティブにすることをアドバイスして、それを息子さんに実践したようですが、なかなかよくなりません。そうしているうちに、どういうわけかは一家で屋久島へ移住してしまいました。すると息子さんのアトピーはすっかりよくなってしまったというのです。活性酸素に満ちている都会では難しかった生活改善が、屋久島の環境で可能になり、腸内環境を整え、結果的にアトピーを治したのでしょう

アレルギーは腸で治す

ガン 腸内環境 を整えることで防ぐことができます。中心的な存在を担っているのが、NK 細胞です。NK 細胞 （ナチュラルキラー細胞 ） は、免疫系における重要な役割を果たす細胞の一種です。NK 細胞はいち早くガン細胞を攻撃してくれる頼もしい細胞で、体内に50億個以上あるといわれています。

ガン 腸内環境 寝早起きが一番の防御法になる理由

ガンは、1981年以来、日本人の死因の1位です。およそ 2 人に 1 人がガンで亡くなっているといわれる今、自分には関係のない話だと断言できる人はいないでしょう。また、日本では、ガンの罹患率が年々増加しています。

だからこそ、正しい知識をもとにふだんの生活から予防に力を入れることが重要です。毎日、正しい食生活をして、ほどほどに運動をし、楽観的で前向きな気持ちで日々を過ごすことがガンの予防につながるのです。

そうした日々を送ると腸内細菌が増え、腸内環境が良好になります。腸内環境がよくなれば免疫力が上がり、結果的にはガン細胞が体内で増殖するのを食い止めることができるというわけです。

日々、発生するガン細胞を攻撃してくれるのが免疫細胞ですが、ガン細胞を攻撃する免疫細胞は1種類ではありません。マクロファージ、β細胞、Th-1 細胞（ヘルパーT細胞）、NK細胞（ナチュラルキラー細胞）などが、それぞれのやり方で攻撃を繰り返します。

なかでも中心的な存在を担っているのが、NK 細胞です。NK 細胞はいち早くガン細胞を攻撃してくれる頼もしい細胞で、体内に50億個以上あるといわれています。

その数には個人差があるのですが、中には 1000 億個以上ある人もいます。NK 細胞は強力な攻撃力を持ち合わせているのですが、その攻撃力はちょっとしたことで弱まってしまうという特性があります。

たとえば、時間帯によって攻撃力は変わります。朝の9時と夕方5時頃が一番攻撃力が高まる時間帯で、夜 9 時を過ぎると低くなっていきます。

朝に起きて活動し、夜は休むという規則正しい生活をしなければ、NK 細胞が効果的にガン細胞を攻撃できないということなのです。これが早寝早起きがガンを防ぐ理由なのです。

あなたが落ち込むと NK 細胞も落ち込む

楽しい気持ちになったり笑ったりするだけで NK 細胞は活性化されますが、落ち込んだり暗い気持ちになったりすると、活動は停滞します。

気分よく運動しただけで活性化するかと思えば、ちょっとしたストレスを感じるだけで攻撃力を落とすのです。

NK 細胞にしっかりと仕事をしてもらうためには、日々をポジティブに暮らすことが大切なのです。NK 細胞がポジティブな気持ちで活性化され、ガン細胞への攻撃力を強めることば、アメリカのサイモントン医師によって開発されたサイモントン療法でも実証されでいます。

サイモントン療法は、ガン治療に用いられる心理プログラムで、患者さんにNK細胞がガン細胞を食べる絵を繰り返し措いてもらうというものです。何度も絵を描くうちに患者さんがいいイメージをもつようになり、実際のNK 細胞も活性化してガン細胞を熱心に攻撃するようになったのです。

前述のとおり、免疫細胞の約70％は腸が担っていますから、食物繊維が豊富な豆類や海藻類など腸にいい食材を意識的に食べることはそのまま効果的なガン予防策になるというわけです。

ガンに負けないように 食物繊維 や発酵食品を摂って腸内環境を整える
https://www.malignant-t.com/archives/73

NK 細胞を活発化させるためには

NK 細胞（ナチュラルキラー細胞）は、免疫系における重要な役割を果たしており、その活発化は健康の維持や感染症・がんに対する防御に重要です。NK 細胞を活発化させるためには、以下の方法があります。

1. 健康的な生活習慣：
   • バランスの良い食事：ビタミン、ミネラル、抗酸化物質など、免疫システムをサポートする栄養素を含む食事を摂取しましょう。特に、野菜や果物、全粒穀物、魚などはおすすめです。
   • 適度な運動：適度な運動は免疫系を強化し、NK細胞の活性化を促します。
   • 十分な睡眠：十分な睡眠は免疫システムの機能を維持するのに重要です。
2. ストレス管理：
   • 慢性的なストレスはNK細胞の活性を低下させる可能性があります。リラックスできる方法を見つけてストレスを管理しましょう。瞑想、ヨガ、深呼吸などが効果的です。
3. サプリメントや栄養補助：
   • ビタミンC、ビタミンD、亜鉛、セレンなどのサプリメントは、免疫系の健康をサポートするのに役立ちます。ただし、過剰摂取には注意が必要です。
   • 乳酸菌（プロバイオティクス）は腸内環境を整え、免疫機能をサポートします。
4. 特定のハーブや植物成分：
   • 一部のハーブや植物成分（たとえば、エキナセア、シイタケなど）は免疫機能をサポートするとされています。ただし、効果については個人差があります。
5. 適切な医療ケア：
   • 定期的な健康診断や予防接種など、医師の指導に基づいたケアも重要です。

これらの方法を組み合わせて、NK 細胞の活発化と免疫機能の維持を図りましょう。

腸と病気との深い関係性について

大腸ガンになりやすい のは、腸内環境が悪い状態を放置しておくことです。腸内環境の悪化が、そのままガン化につながることを示すものとして画期的な研究として注目されています。

大腸ガンになりやすい 腸内細菌が大腸ガンの原因

人間の体内には日々3000～5000個ものガン細胞が発生しています。人間の体は約60兆個の細胞で構成され、そのうち2％程度が新陳代謝などで新しく生まれ変わっているのです。

細胞は膨大な遺伝子情報としてコピーされていきますが、その過程でどうしてもミスコピーが起こり、これがガン細胞のもとになるのです。

そしてガン細胞が増えないように監視しているのが免疫機能です。免疫細胞の70％が腸内にいるわけですから、ガンと腸内環境とは密接に結びついでいます。腸内細菌が変化することで、ガン化が促進されることを証明した研究が米国のジョンズホプキンズ大学の研究グループによって行なわれています。

これはマウスに人の腸内細菌であるバクテロイデス・フラギリスを使用して実験された研究です。この菌は人によっては下痢を起こすことがあります。

この菌には毒素を作るタイプと作らないタイプがあり、マウスにそれぞれを感染させて観察しました。すると、毒素型を感染させたマウスは下痢になり、1週間以内に大腸に炎症と腫瘍ができたのに対し、非毒素型は炎症も腫瘍もありませんでした。

つまり、菌の毒素によっで、炎症が引き起こされ、ガン化が促進したということです。これは腸内環境の悪化が、そのままガン化につながることを示すものとして画期的な研究として注目されています。

日本でさまざまなガンが増えている原因

腸内では、肉食が多いと悪玉菌が増える、抗菌性物質によって腸内細菌自体が減少する、過度のストレスによって大腸菌の病原性が高くなる、といったことが日々起こってｔています。
食事や環境やストレスという外的な変化が、腸の環境を直接的に変化させでしまっている。ここに、日本で大腸ガンに限らずさまざまなガンが増えている大きな原因があると考えることもできるのです。

アメリカ国立がん研究所は疫学調査の結果、植物性食品ががん細胞を抑制することを発見して、ガンを予防する食品と食品成分を効能順にまとめています。ガンに負けない食品たち

腸と病気との深い関係性について

腸内環境 食中毒予防 効果もある 腸内を整えるメリットのひとつです。食中毒予防というとどうしても手洗いやうがいばかりがいわれますが、それに加えて、腸内環境の改善も欠かせぬ要素です。

腸内環境 食中毒予防 効果

食中毒の予防法といえば、手洗いやうがい、塩素や熱による殺菌などが一般的ですが、腸内細菌を増やすこともそれらと並んで、あるいはそれ以上に有効な方法です。

手洗いやうがい、殺菌は、体にウィルスや細菌を「入れない」という予防法なのに対して、腸内細菌を増やすという方法は、入っでしまったものに「悪さをさせない」という予防法だといえます。

腸内細菌には、免疫反応や解毒を担うものがたくさんあります。つまり、腸内細菌がきちんと仕事をしでくれれば、たとえ有害物質が体内に入ってきたとしでも、それらをやっつけて、おなかをこわさずに済むというわけです。

0-157で症状が出た子供、出なかった子供の差は？

たとえば、少し前に話題になった0-157という病原菌があります。大阪府堺市の学校給食によって児童が集団感染し、患者数7996名、死者3名を出す社会的事件となりました。

この0-157について、興味深い研究があります。東京医科大学の客員教授だった中村明子先生は0-157が集団発生した岡山県の小学生を調査し、同じ給食を食べ、検便により0-157が検出された子供の病状を調べたのです。

その調査では、0-157に感染し入院が必要になった子供は全体の12％ で、下痢のみの軽い症状だった児童が58％ 、なんの症状も出なかった児童が30％ いました。

これなどはまさに腸内細菌の多寡によるものといえます。つまり、腸内細菌をたくさん持ち、免疫力が高い状態にあった子供の腸の中では、0-157は増殖できずに、やっつけられてしまったわけです。

食中毒予防というとどうしても手洗いやうがいばかりがいわれますが、それに加えて、腸内環境の改善も欠かせぬ要素だということです。

腸と病気との深い関係性について

免疫力 風邪 でもすぐ治る人と治らない人がいる理由を紹介します。免疫力の低い人は、風邪のウィルスをうまく攻撃できず、ウィルスは長く体内にとどまることになり、いつまでたっても具合の悪いままです。

腸内細菌は疲弊し、さらに免疫力は落ちていきます。風邪が長引くだけではなく、免疫力が低い状態で過ごしていれば、ガンのリスクを上げることにもなります。

免疫力 風邪 でもすぐ治る人と治らない人がいる理由

免疫力 風邪

季節の変わり目や少し無理をしたときなどに風邪を引いてしまう、という人も多いのではないでしょうか。温度差が激しくなり、着る服を選びにくいのは仕方のないことですが、それはだれしもにいえることです。

それでも、風邪を引いてしまう人もいれば、引かないで元気な人もいるのはなぜでしょう？その理由は、風邪を引く・引かないは、季節の移り変わりや着衣の問題にはあまり関係がないからです。

体のコンディションがよければ寒い日に薄着で出かけたくらいでは、そう簡単に風邪は引きません。体のコンディションが悪ければ、寒くても暖かくても簡単に風邪を引いてしまうのです。

風邪を引きにくい体のコンディションというのは、免疫力が高い状態のことです。野菜や発酵食品を多く摂っていれば腸内環境がよくなり、免疫力が上がります。

逆に、添加物がたくさん入ったインスタント食品や、栄養が偏ったジャンクフードばかり食べていると、免疫力が下がります。

乱れた食生活をしているとおのずと風邪を引きやすい状態になっていくのです。意外かもしれませんが、ストレスも風邪の引きやすさに大いに関係があります。

ストレスが多く溜まる生活をしていると、腸内環境に悪影響が出ます。ストレスがかかると、腸内細菌は種類も数もどんどん減っていきます。その結果、免疫力が下がり、風邪を引きやすい体になっていくのです。

生活のリズムにも注意が必要です。特におすすめするのが朝型の生活です。といっても、日の出とともに起きるなど極端に早起きをする必要はありません。朝起きて夜眠る、といった基本的なリズムでいいのです。

夜は免疫力が下がりやすく、風邪をはじめ、さまざまな病気にかかりやすい時間帯です。仕事を持っている人はやむをえませんが、夜はゆっくり休むことです。

風邪のウィルスと免疫力の関係

風邪を引いてもすぐ治る人と、いったん引いたらいちいち長引いてしまう人とがいますが、これも体がどういう状態にあるかで説明することができます。

薄着で出かけてしまったり、冷たいものを食べ過ぎたりという不注意から風邪を引いてしまっても、免疫力が高ければ比較的すぐに回復します。

免疫力の高い人は腸が活発に動いているので、たとえ風邪のウィルスが侵入してきても、腸内細菌が作った免疫力がやっつけてくれるのです。

免疫力の低い人は、風邪のウィルスをうまく攻撃できず、ウィルスは長く体内にとどまることになり、いつまでたっても具合の悪いままです。
腸内細菌は疲弊し、さらに免疫力は落ちていきます。風邪が長引くだけではなく、免疫力が低い状態で過ごしていれば、ガンのリスクを上げることにもなります。

急増する大腸がんは40代からが要注意 | 健康マニア

風邪の原因は生活習慣の中にある

風邪を引いたな」と思ったとき、すぐに薬を飲んでしまう人がいますが、これは賢い対処法だとは思いません。風邪薬を飲んでも免疫力が上がるわけではないからです。風邪薬の効能というのは、頭痛や悪寒、だるさなど風邪の不快な症状を抑えるだけで、風邪そのものをよくすることではありません。

たとえ一時的に風邪による不快な症状を抑えることができたところで、免疫力が低いままでは風邪は完治しませんし、またぶり返してしまいます。何度も風邪を引き、そのたびにとりあえず薬でごまかす、というのを延々と続けることが健康的だとはとてもいえないでしょう。

それよりも毎日の生活を見直すことです。風邪を引いてしまった原因は、あなたの生活の中にあります。免疫力を下げるような行動をしていないか、自分の暮らしぶりを振り返ってみましょう。

食べたいものだけを食べていませんか？ バランスよく栄養の偏りがない健康的な食事を摂ることを心がけてください。ストレスを解消する方法を探したり、ひいてはストレスの原因になるものを取り除く努力も必要です。

「つい夜更かししてしまう」という人は、少しずつでも早く寝て、早く起きるようにリズムを正していきましょう。風邪を引きにくく、万一引いても治りやすい体にするには、毎日の生活習慣を正すこと。すなわち、腸を健康にするのが秘訣です。遠回りに思うかもしれませんが、それが最善の方法なのです。

風邪 を早く治す生活習慣

風邪を早く治すためには、免疫力を高める生活習慣が重要です。以下に、免疫力を高めるための具体的な方法と生活習慣を紹介します。

バランスの取れた食事

• ビタミンC: オレンジ、キウイ、いちご、ブロッコリーなどに多く含まれ、免疫細胞の機能をサポートします。
• ビタミンD: 日光を浴びることや、サーモン、マグロ、卵黄などの食品から摂取できます。免疫機能を調整します。
• 亜鉛: 肉類、魚介類、豆類、ナッツに含まれ、免疫細胞の生成を助けます。
• プロバイオティクス: ヨーグルトや発酵食品に含まれ、腸内環境を整え、免疫機能をサポートします。

2. 十分な睡眠

• 毎晩7〜9時間の質の良い睡眠を確保することが、免疫力を高めるために重要です。睡眠は体の修復と免疫細胞の生成に不可欠です。

3. 定期的な運動

• 適度な運動は免疫システムを活性化します。ウォーキング、ジョギング、ヨガなどを週に数回行うことが推奨されます。

4. ストレス管理

• ストレスは免疫力を低下させる要因です。瞑想、深呼吸、趣味の時間を持つこと、友人や家族との交流を大切にすることがストレス軽減に役立ちます。

5. 水分補給

• 十分な水分摂取は、体内の毒素を排出し、免疫細胞の機能をサポートします。1日8杯の水を目安に摂取しましょう。

6. アルコールと喫煙を控える

• 過度なアルコール摂取と喫煙は免疫力を低下させます。できるだけ控えるようにしましょう。

7. 良好な衛生習慣

• 手洗いの徹底や、適切な消毒を行うことで感染リスクを減らし、免疫システムをサポートします。

8. 定期的な健康チェック

• 定期的に医師の診断を受け、自分の健康状態を把握することが重要です。予防接種も受けるようにしましょう。

9. 笑いとポジティブな態度

• 笑いはストレスを軽減し、免疫力を高めるホルモンの分泌を促進します。ポジティブな態度も免疫力向上に寄与します。

これらの生活習慣を取り入れることで、免疫力を高め、風邪を早く治す助けとなるでしょう。継続的に実践することで、日常的な健康維持にも繋がります。

腸と病気との深い関係性について