ガン腸内環境を整えることで防ぐことができる

ガン腸内環境を整えることで防ぐことができます。中心的な存在を担っているのが、NK 細胞です。NK 細胞（ナチュラルキラー細胞）は、免疫系における重要な役割を果たす細胞の一種です。NK 細胞はいち早くガン細胞を攻撃してくれる頼もしい細胞で、体内に50億個以上あるといわれています。

ガン腸内環境寝早起きが一番の防御法になる理由

ガンは、1981年以来、日本人の死因の1位です。およそ 2 人に 1 人がガンで亡くなっているといわれる今、自分には関係のない話だと断言できる人はいないでしょう。また、日本では、ガンの罹患率が年々増加しています。

だからこそ、正しい知識をもとにふだんの生活から予防に力を入れることが重要です。毎日、正しい食生活をして、ほどほどに運動をし、楽観的で前向きな気持ちで日々を過ごすことがガンの予防につながるのです。

そうした日々を送ると腸内細菌が増え、腸内環境が良好になります。腸内環境がよくなれば免疫力が上がり、結果的にはガン細胞が体内で増殖するのを食い止めることができるというわけです。

日々、発生するガン細胞を攻撃してくれるのが免疫細胞ですが、ガン細胞を攻撃する免疫細胞は1種類ではありません。マクロファージ、β細胞、Th-1 細胞（ヘルパーT細胞）、NK細胞（ナチュラルキラー細胞）などが、それぞれのやり方で攻撃を繰り返します。

なかでも中心的な存在を担っているのが、NK 細胞です。NK 細胞はいち早くガン細胞を攻撃してくれる頼もしい細胞で、体内に50億個以上あるといわれています。

その数には個人差があるのですが、中には 1000 億個以上ある人もいます。NK 細胞は強力な攻撃力を持ち合わせているのですが、その攻撃力はちょっとしたことで弱まってしまうという特性があります。

たとえば、時間帯によって攻撃力は変わります。朝の9時と夕方5時頃が一番攻撃力が高まる時間帯で、夜 9 時を過ぎると低くなっていきます。

朝に起きて活動し、夜は休むという規則正しい生活をしなければ、NK 細胞が効果的にガン細胞を攻撃できないということなのです。これが早寝早起きがガンを防ぐ理由なのです。

楽しい気持ちになったり笑ったりするだけで NK 細胞は活性化されますが、落ち込んだり暗い気持ちになったりすると、活動は停滞します。

気分よく運動しただけで活性化するかと思えば、ちょっとしたストレスを感じるだけで攻撃力を落とすのです。

NK 細胞にしっかりと仕事をしてもらうためには、日々をポジティブに暮らすことが大切なのです。NK 細胞がポジティブな気持ちで活性化され、ガン細胞への攻撃力を強めることば、アメリカのサイモントン医師によって開発されたサイモントン療法でも実証されでいます。

サイモントン療法は、ガン治療に用いられる心理プログラムで、患者さんにNK細胞がガン細胞を食べる絵を繰り返し措いてもらうというものです。何度も絵を描くうちに患者さんがいいイメージをもつようになり、実際のNK 細胞も活性化してガン細胞を熱心に攻撃するようになったのです。

前述のとおり、免疫細胞の約70％は腸が担っていますから、食物繊維が豊富な豆類や海藻類など腸にいい食材を意識的に食べることはそのまま効果的なガン予防策になるというわけです。

ガンに負けないように食物繊維や発酵食品を摂って腸内環境を整える
https://www.malignant-t.com/archives/73

NK 細胞（ナチュラルキラー細胞）は、免疫系における重要な役割を果たしており、その活発化は健康の維持や感染症・がんに対する防御に重要です。NK 細胞を活発化させるためには、以下の方法があります。

健康的な生活習慣：
- バランスの良い食事：ビタミン、ミネラル、抗酸化物質など、免疫システムをサポートする栄養素を含む食事を摂取しましょう。特に、野菜や果物、全粒穀物、魚などはおすすめです。
- 適度な運動：適度な運動は免疫系を強化し、NK細胞の活性化を促します。
- 十分な睡眠：十分な睡眠は免疫システムの機能を維持するのに重要です。
ストレス管理：
- 慢性的なストレスはNK細胞の活性を低下させる可能性があります。リラックスできる方法を見つけてストレスを管理しましょう。瞑想、ヨガ、深呼吸などが効果的です。
サプリメントや栄養補助：
- ビタミンC、ビタミンD、亜鉛、セレンなどのサプリメントは、免疫系の健康をサポートするのに役立ちます。ただし、過剰摂取には注意が必要です。
- 乳酸菌（プロバイオティクス）は腸内環境を整え、免疫機能をサポートします。
特定のハーブや植物成分：
- 一部のハーブや植物成分（たとえば、エキナセア、シイタケなど）は免疫機能をサポートするとされています。ただし、効果については個人差があります。
適切な医療ケア：
- 定期的な健康診断や予防接種など、医師の指導に基づいたケアも重要です。

これらの方法を組み合わせて、NK 細胞の活発化と免疫機能の維持を図りましょう。