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痩せやすい体質 太りやすい体質 は 腸内細菌 が決定している

やせやすい体質 には 短鎖脂肪酸 が必要

やせやすい体質 には 短鎖脂肪酸 が必要ですのでダイエットを効果的に成功させるためのキーポイントがあります。短鎖脂肪酸 はさまざまな研究でやせ型の人に多く検出されており、いわゆる「やせ菌」と呼ばれています。 食物繊維をたくさんとると、食物繊維が大好物である善玉菌と日和見菌が共生して増え、やせ型の腸内細菌叢になります。つまり、短鎖脂肪酸 を摂れば腸内細菌が痩せやすい腸内細菌に変わると言うことです。

ダイエットが思い通りにいかないのは 痩せやすい体質 腸内細菌 が決定している から 努力しているのに痩せない理由はここにあった

痩せやすい体質 特徴

痩せやすい体質 特徴

ダイエットがなかなかうまくいかないのにも腸内細菌が関係していました。ワシントン大学の J・ゴードン 教授がマウスを使って、「太りやすさ」についての実験をしています。

腸内細菌を持たない無菌マウスを2つのグループに分け、一方には太ったマウスから取った腸内細菌を植え付け、もう一方には普通の体型のマウスから取った腸内細菌を植え付けました。

双方に同じ量の餌を食べさせて観察していると、太ったマウスからの腸内細菌を移植したマウスのほうが肥満になりやすかったというのです。私自身も確認していますが、太っていたときの腸内細菌と、痩せていたときの腸内細菌とを取り出しで分析したところ、明確な違いがありました。

太っている人は少しの量を食べただけでも太るのに、痩せている人は少々食べすぎても太らないのは、腸内細菌の違いだったのです。

腸内細菌そのものが「食」によって変化していく

肥満の人の腸内細菌は少し食べただけでその人を太らせてしまうわけですが、一方では食べると太る食品を摂り続けていると、腸内柵菌そのものが変化していくという研究報告があります。

これは慶応大学医学部・伊藤裕教授らの研究で、マウスに高脂肪食を食べさせると短期間のうちに腸内環境が変化し、腸内の悪玉菌が増え、善玉菌が減ることを明らかにしています。

つまり、食事によって腸内環境が変わり、その結果として太りやすい腸内細菌に支配されてしまうというわけです。このような腸内環境の人が、高脂肪食を食べ続けていると、動脈硬化になりやすくなると伊藤教授は報告しています。また、2011、Z・ワン博士らが「ネイチャー」誌に、動脈硬化や心筋梗塞の発症に腸内細菌が関わっでいる可能性があることを発表しています。

痩せやすい体質 腸内細菌は 短鎖脂肪酸 で誰でもつくれる

痩せやすい腸内細菌のキーワードは 短鎖脂肪酸 です。短鎖脂肪酸とは、腸内細菌が作る、酪酸、プロピオン酸、酢酸などの有機酸のことです。この 短鎖脂肪酸 をとってやせやすい腸内細菌にすればあなたもやせることができるのです。

短鎖脂肪酸 には、身体をやせやすくするたくさんの働きがあることが分かってきました。 たとえば、自律神経のうち交感神経に作用して基礎代謝を高めたり、腸に働きかけ、すい臓に届くホルモンを分泌させ、インスリンを増やして肥満予防に役立ったり。 さらには、腸を介して脳へも作用し、食欲を抑えるとも言われています。

特に酪酸は腸上皮細胞の最も重要なエネルギー源であり、抗炎症作用など優れた生理効果を発揮します。 これらは有用性が高いのものの、その臭い、味、吸収性などから食べたり飲んだりして摂ることが困難です。

短鎖脂肪酸 を作りやすい代表的な腸内細菌こそ、善玉菌と共生する日和見菌、バクテロイデス門のバクテロイデス属です。

さまざまな研究でやせ型の人に多く検出されており、いわゆる「やせ菌」と呼ばれています。 食物繊維をたくさんとると、食物繊維が大好物である善玉菌と日和見菌が共生して増え、やせ型の腸内細菌叢になります。つまり、短鎖脂肪酸 を摂れば腸内細菌が痩せやすい腸内細菌に変わると言うことです。

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