2018年 2月 の投稿一覧

おなら くさい イヤなことがあるとおならはくさくなる

おなら くさい

おなら くさい イヤなことがあるとおならはくさくなります。日々の生活のストレスと腸内環境が無縁だとはいえないことがおわかりいただけたでしょうか。人間関係や過労や夜更かしなど毎日のストレスの積み重ねが腸内環境を悪化させることを覚えでおいでください。

おなら くさい 腸はとてもデリケートな臓器

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アカゲザルを用いた実験で、母親から離された乳児の腸内細菌は3日日に減少しはじめました。また、妊娠中のアカゲザルにストレスを与えると、生まれてきた子どもの腸内細菌が少なかったというデータもあります。

母親のストレスが母体を通して、子どもの腸内細菌を減らしてしまうなんて、心と腸との関連性の強さに驚きを感じます。このことは何もサルに限った話ではありません。

旧ソ連では、宇宙飛行士の腸内環境に関する調査が行なわれました。宇宙に行く前から飛行士の腸内バランスは変化しはじめ、宇宙飛行中には善玉菌が減り、悪玉菌が増えて、オナラが臭くなったといわれています。

NASA(アメリカ航空宇宙局)も同様の研究をしていて、宇宙船に搭乗した3人の宇宙飛行士の腸内では極度の不安と緊張にさらされると悪玉菌とされるバクテロイデス菌が増加していました。

これらは宇宙飛行士が普段の生活とはかけ離れた環境におかれたことで、強いストレスを感じたことが一因だと考えられでいます。また、阪神・淡路大震災前後での被災者を比較したデータもあります。これも同様に、被災者たちの腸内で悪玉菌が増えていました。

ストレスが悪玉菌を増加させる

なぜ、ストレスで悪玉菌が増えたのでしょうか。これに関して、九州大学の須藤教授らの興味探い研究があります。ストレス時に腸で放出される「カテコテミン」という神経伝達物質が、大腸菌の増殖を促し、病原性を高めることがわかりました。

つまり、有害なストレスを受けると、腸が刺激され、悪玉菌を直接的に増やしてしまうのです。日々の生活のストレスと腸内環境が無縁だとはいえないことがおわかりいただけたでしょうか。人間関係や過労や夜更かしなど毎日のストレスの積み重ねが腸内環境を悪化させることを覚えでおいでください。

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謎が多い腸

心の病 腸内環境整えることで完治への道が開ける

心の病気 治す

心の病 腸内環境整えることで完治への道が開けることがわかってきました。心の病というとよくうつ病をたとえるものですが、うつ病患者は、軽いものから重症者まで年々増加しています。厚生労働省のデータによると、2020 年には約630万人の精神疾患患者が存在しており、その多くがうつ病や不安障害を患っています。特に若年層や高齢者の間での増加が顕著で、社会的な問題となっていますこれは4年前のデータですからもっと増えていることは間違いありません。

心の病 腸内環境が完治の鍵 幸せ物質は腸内環境が重要

心の病 腸内環境

心の病 腸内環境

現在のうつ病治療の中心は投薬療法となっていますが、以前から私はそのことに不満を覚え、異論を唱え続けています。

現在、日本ではうつ病の患者さんが増え続けており、2008年には104万人を超えました。そのうち、2人に1人は再発しているといわれています。この数字は、現在の治療法ではうつ病などの精神疾患を完全に治癒することが難しい、ということを示しでいるのではないでしょうか。

一般的なうつ病の投薬治療には、脳内のセロトニンを増加させる薬が使われています。セロトニンは幸せを感じるホルモンの一種で、これが脳に十分にあるとうつ病にはならないとされています。しかし、薬でセロトニンをただ増加させただけで治るほど、うつ病は単純な病ではありません。

治るどころか薬の副作用で攻撃的な性格になったり、最悪な場合は自殺をしてしまったりすることすらあります。また精神科医療そのものが「病気」かどうかもあいまいな症状をすべて病気と位置づけ、薬を投与することで利益としている側面もあるのではないかと考えています。

医者にかかることが痛気を作ることになりかねない現状があるのです。

腸の快適さは「心の病」を防く

そんな危険性が高い投薬治療を続けるより、私は腸内環境の改善を治療として考えるべきだと思うのです。うつ病をはじめとする心の痛を煩う患者さんたちの腸内環境は悪く、腸内細菌が少ないという事実もあります。

セロトニン生成は、腸の大きな役目の1つです。正しい食生活をし、腸が適切に機能していれば、セロトニンが不足することはないと考えられます。

腸内環境の改善こそ副作用のない、究極の「心の病」の治療なのです。

うつ病を治す幸せ物質は腸内環境が重要

うつ病の治療には、いわゆる「幸せ物質」として知られるセロトニンが重要です。最近の研究では、腸内環境がセロトニンの生成に大きな影響を与えることが明らかになっています。

セロトニンと腸内環境の関係

セロトニンは、神経伝達物質の一種で、主に脳や腸内で生成される「幸せ物質」として知られています。セロトニンは気分、感情、睡眠、消化、食欲、記憶など、さまざまな生理的機能に関与しています。

  1. セロトニンの生成
    • セロトニンの約90%は腸内で生成されます。腸内細菌がセロトニンの前駆物質であるトリプトファンの代謝を助けることで、セロトニンの生成が促進されます​。
  2. 腸-脳相関
    • 腸と脳は「腸-脳相関」と呼ばれる双方向のコミュニケーションネットワークで繋がっています。腸内環境が改善されると、脳の機能や気分にポジティブな影響を与えることが知られています。

腸内環境を整える方法

  1. プロバイオティクスの摂取
    • ヨーグルト、キムチ、納豆などの発酵食品に含まれるプロバイオティクスは、腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を改善します。
  2. 食物繊維の摂取
    • 野菜、果物、全粒穀物などに豊富に含まれる食物繊維は、腸内の善玉菌のエサとなり、腸内環境を整えます。
  3. ストレス管理
    • ストレスは腸内環境に悪影響を及ぼします。瞑想やヨガ、十分な睡眠を取ることが推奨されます。
  4. 適度な運動
    • 運動は腸内の血流を増やし、腸内環境を整える助けとなります。

研究事例

  • ある研究では、腸内細菌のバランスが改善されると、うつ病の症状が軽減されることが示されています。腸内細菌のバランスを整えることで、セロトニンの生成が促進され、気分が安定することが分かっています。

これらの方法を実践することで、腸内環境が改善され、うつ病の治療に役立つ可能性があります。腸内環境の改善は、全体的な健康にも寄与するため、継続的に取り組むことが重要です。

腸と病気との深い関係性について

幸福感 腸内細菌 幸せをたくさん感じるためにも 乳酸菌革命プレミアム で腸内環境を整える

幸福感 腸内細菌

幸福感 腸内細菌 幸せをたくさん感じるためにも腸内環境を整えることが必要です。うつ病などの精神疾患のある方の便を調査したことがあります。彼らの便は、例外なく不健康なものでした。腸内に善玉菌はほとんどおらず、悪玉菌がはびこっていて、便は少量で悪臭が強いものばかりでした。いかに腸内環境が重要かを知らされる体験でした。

幸福感 腸内細菌 が大事なポイントドーパミン セロトニン を運搬

こんな話があります。中国科学院の金峰教授が、豚に乳酸菌を飲ませる研究をしています。豚舎の豚はそれまで、人間が近づくと逃げようとして大騒ぎになったそうですが、乳酸菌を飲ませた豚たちはとてもおだやかになりました(あわせていろいろな病気も治り、肉の質までよくなったそうです)。乳酸菌を与えたことで腸内細菌が増え、腸内環境が整ったということです。

幸福感 腸内細菌

幸福感 腸内細菌

腸内細菌が幸せ物質と呼ばれるドーパミンやセロトニンという脳内伝達物質の前駆体を脳までスムーズに送り届けたためだと思われます。腸内環境が整い、豚がイライラしなくなったということです。

幸せ物質 セロトニン 生成の仕組み

消化器官の1つである「腸」は、私たちが口から摂取した食べ物の栄養や水分を吸収するという大切な役割を果たしています。ところが「腸」の働きはこれにとどまらず、実は「脳」と直結して人の気分を左右しているらしいのです。

心のバランスを整える作用があるホルモンで、「安心のホルモン」と呼ばれています。セロトニンがきちんと分泌されると、ほかの神経伝達物質が暴走するのを抑制し、平常心を持ち続けることができます。

また、睡眠を促す「メラトニン」というホルモンを分泌するための原料としても使われており、質のいい睡眠にも大きく関わっています。

食事から摂取した必須アミノ酸から、腸内細菌のはたらきでセロトニンのモトがつくられます。それが脳に届くとセロトニンとなり、リラックスや幸福感などの感情を発生させます。

腸内環境が良いと十分な量のモトが脳へ送られるため、セロトニンが増えて精神状態が安定する一方、腸内環境が悪いとセロトニンが足りずにイライラや不安感の原因になります。つまり、幸福感と腸内環境は大きく関係しているということです。

人が幸せだと感じるのは、脳から分泌される脳内伝達物質が深く関与しています。セロトニンは歓喜や快楽を伝えるもので、ドーパミンはやる気を奮い起こす働きがあります。
セロトニンが不足すると、キレたり、うつ状態に陥ったりするとされています。

脳に幸せ物質が多いと幸福感を感じやすい

人が幸せを感じるとき、脳の中で働いているのは「セロトニン」や「ドーパミン」といった神経伝達物質です。これを藤田さんは「幸せ物質」と呼んでいます。なぜなら、ドーパミンは「脳に歓喜や快楽、興奮といったメッセージを伝える働き」があり、またセロトニンも「”逆境”のときに、気持ちを奮い立たせ、やる気を起こしてくれる」からです。逆に、「ドーパミン」「セロトニン」などの「幸せ物質」が著しく低下すると、不幸度が高まり、やる気も出なくなってくるとのこと。この二つの神経伝達物質は人間の幸福度に大きな影響を与えているのです。

ドーパミンとセロトニンなどの幸せ物質を増やす方法を研究する過程で、腸内細菌の重要性が明らかになってきました。

スウェーデンのカロリンスカ研究所による研究で、普通の状態の腸内細菌を持つマウスと、持たないマウスを比較した実験が行なわれました。

その結果、腸内細菌を持たないマウスは、成長とともに攻撃的な性格や行動が顕著になり、危険を伴う行動が多く確認されたのです。

また、私はうつ病などの精神疾患のある方の便を調査したことがあります。彼らの便は、例外なく不健康なものでした。腸内に善玉菌はほとんどおらず、悪玉菌がはびこっていて、便は少量で悪臭が強いものばかりでした。

また、体内のセロトニンは9割以上が腸に存在します。彼らの脳には、「幸せ物質」が少なかったのではないかと推測しています。これらの経験からも、健康な腸はドーパミンやセロトニンといった神経伝達物質を生成して脳に送り届けるため、精神状態がよくなり、幸せを感じやすくなるといえるのです。

ドーパミン 働き

なにかうれしいことや良いことが起きると、脳内で分泌され、快感を得ることができます。「快感のホルモン」と呼ばれ、ドーパミンが分泌されると人間は意欲が湧いてきて、もっとうれしいことや良いことを行おうとします。

このように、人間の意欲・やる気・運動・学習能力に深くかかわっているドーパミンは仕事をする上でとても重要なホルモン。分泌されればされるほど意欲が上がり、さらに仕事で成果を出そうとするので、どんどん業績を上げていくことができます。

今日からはじめる 幸福感 いっぱいの生活

幸福感 いっぱいにするために、腸内環境を整えることと、セロトニンやドーパミンがしっかり分泌するためには生活習慣でとても重要なことがあります。

今日からすぐに実践したいのが、起床後に朝日を浴びること。太陽の光が網膜に入るとそれがスイッチとなりセロトニンの分泌がスタートします。

セロトニンには、身体を活動モードにして心のバランスを整える効果も。太陽を浴びるとなんとなく気分がいいのは、セロトニンのそんな性質とはたらきが関係していたのです。腸内環境を整えるのに役立つ

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腸内環境を整える上で大切なことは食事です。乳酸菌をたっぷりとって良好な腸内環境をつくりあげましょう。

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うつ病が急増中 うつ病は誰でもかかりうる病気

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