通勤途中の下痢対策 水なしで飲める ストッパ 突然の下痢 ギュルギュル

通勤途中の下痢対策 水なしで飲める ストッパ についての紹介です。通勤・通学途中で下痢を起こしやすい人は、まず夜更かしせずに十分な睡眠をとった上で朝の排便習慣をつけることからはじめます。家を出る前に排便をすませることができるとそれが安心感につながり下痢を起こさなくなるケースもあります。

電車に乗る前に

通勤・通学途中で下痢を起こしやすい人は、まず夜更かしせずに十分な睡眠をとった上で朝の排便習慣をつけることからはじめます。家を出る前に排便をすませることができるとそれが安心感につながり下痢を起こさなくなるケースもあります。

また、少し早めに家を出て停車駅の多い各駅停車などに乗ることも効果的です。「下痢になっても大丈夫」という安心感が下痢をしなくなるきっかけになります。各駅停車であれば、次の液に到着するまで我慢できそう？という安心感があります。

車中でできること

音楽やラジオを聞きながらリラックスして時間を過ごすというのも効果的です。英会話などを聴いて他のことに集中するのも方法です。
それでも急にお腹が痛くなったらまずベルトをゆるめて、すぐに下痢止めを服用します。最近は水なしで飲めるものもあります。

これで便意がおさまらない場合は、次の駅で降りてトイレに駆け込みますが、次の駅まで遠い場合には、イスに座ってなるべく楽しいことを思い浮かべます。座れない場合には、吊革を握る手のカバンを持つ手、立っている足先などに力を入れその部分に意識を集中します。これで時間が過ぎるのを待ちます。

ストッパ下痢止めEX ストレスやプレッシャー 飲み過ぎの下痢に
[PR]

ストッパエル下痢止めEX 女性特有の下痢
[PR]

小中学生用ストッパ下痢止めEX お子様の下痢に
[PR]

ロートエキスの働き
下痢の原因となる腸の異常収縮は、自律神経の1つ副交感神経が活発になることで引き起こされます。この作用はアセチルコリンという神経伝達物質によって強まりますが、ロートエキスはこのアセチルコリンをブロックして、腸の異常収縮による下痢を抑制します。
タンニン酸ベルベリンは、胃では分解されず、腸内でタンニン酸とベルベリンに分かれます。
タンニン酸は腸の粘膜に付着しその炎症面を防御します。
また分泌液の腸内への浸出を防ぐことによって腸内の水分を減らします。
ベルベリンは腸管内の原因菌の増殖を抑えたり殺菌する作用があります。

ストッパ

ストッパ

日頃から腸ストレスを解消するような食習慣もとても大切です。オリーブオイルが腸ストレスに効果的です。

ココア 1 日 2 杯を 1 週間続けてみる

ココア 1 日 2 杯を 1 週間続けてみる ことで善玉菌を増やすことができます。ココアを作るときに使うココアパウダーには食物繊維がたっぷり含まれています。

ココア 便通を整え、便臭を減らす

ココア 1 日 2 杯を 1 週間続けてみる

ココア 1 日 2 杯を 1 週間続けてみる

ココアを作るときに使うココアパウダーには食物繊維がたっぷり含まれています。1 杯に使うココアパウダーが約 6 g だとすると、1.5 ～ 2.0 g の食物繊維を含んでおり、その食物繊維の半分以上がリグニンという不溶性食物繊維です。

不溶性食物繊維は腸の中で善玉菌を増やし、腸内環境を酸性にして腸内腐敗を防ぐので、便臭が減少します。さらに、有害物質や水分を抱え込んで便のかさを増やし、腸を刺激してぜん動運動を促すので、便通が改善されます。

慢性便秘の人は、まずは 1 日 2 杯を 1 週間続けてみるといいでしょう。ある実験では 1 週間に 1 度しか排便しない頑固な便秘症の人で濃いめのココアを飲むとすぐにお腹がゴロゴロし始めるという人もいるようです。
ある医療機関では、こうした効果を期待してココアを患者に投与したところ、非常に効果があったそうです。
現代人にココアが必要な理由、ココアに含まれる栄養素 を読むと本当に現代人に必須だということがよくわかります。

カロリーが気になる人はピュアココアを使う

市販のココアにはあらかじめミルクパウダーや砂糖が加えられています。 1 杯分のココアで結構なカロリーを摂取してしまいます。
そこでカロリーが気になる場合は、ココアパウダーだけのピュアココアがおすすめです。ピュアココアであれば、オリゴ糖やダイエット甘味料を加えて飲めばさらに効果アップです。

ココアポリフェノールの効果

ココアパウダーがもつポリフェノールには、消化性潰瘍の原因となるピロリ菌を減らす殺菌作用や動脈硬化を予防する抗酸化作用があることも明らかになっています。
→ココアの便秘解消について はこちらでも紹介されています。

また、非常に栄養価の高いのが特徴で、たんぱく質、脂質、糖質、カルシウム、カリウム、鉄、ビタミンＢ2、Ｂ6、Ｂ12、食物繊維などを豊富に含んでいます。

その主な効用は疲労回復や動脈硬化、高血圧、血栓症、貧血、情緒不安定、便秘、肥満などの予防・解消です。

また、ココアには活性酸素を中和するポリフェノールが極めて豊富で、細胞の老化、生活習慣病の予防にも効果的です。
また特有のほろ苦さの元であるテオブロミンは自律神経の動きを調整して気持をリラックスさせ、睡眠障害の解消にも有効です。

善玉菌を増やす

十分な睡眠が便秘解消に効果的

十分な睡眠が便秘解消に効果的 ですが、睡眠不足は体のリズムを乱し、排便リズムを不安定にしてしまいます。夜更かしの後は必ず便秘になるという方も多いはずです。睡眠不足は便秘の元です。

十分な睡眠が便秘解消に効果的

十分な睡眠が便秘解消に効果的

からだのリズムは睡眠で整える 十分な睡眠が便秘解消に効果的

心身にたまった疲れやストレスを取り除くのに一番効果があるのは、睡眠です。様々なストレス解消方法ももちろん大切ですが、やはり睡眠不足にならないようにすることです。

睡眠不足は、体のリズムを狂わせるので、自律神経に悪影響を与えます。そのため、腸の働きも乱れ、便秘になりやすくなります。毎朝、お通じのあるような人でも明け方まで夜更かしなどをすると排便リズムは乱れてしまいます。

睡眠時間は、長ければいいというわけではありません。ただ、心地よく排便できる生活を習慣化するには、体のリズムを整えるという点で、ストレスマネージメントと睡眠が重要です。

質の高い睡眠

気持ちよく目覚めて、睡眠不足のストレスをためないためにも、短時間でも質のいい眠りをすることが大切です。質のいい眠りにはいくつかのポイントがあります。

眠りについた後の電話の呼び出し音、騒音、電灯の点滅などの刺激があると、目覚めていなくても血圧を上昇させ、質の悪い睡眠になることがわかっています。

こういった外部からの刺激や影響を受けにくい部屋で眠るためには、遮光カーテンにしたり、雨戸を閉める、場合によっては耳栓やアイマスクを利用すると効果があります。
昼間は体を動かしたり、就寝前にぬるめのお湯で半身浴をするなど心身の緊張を解くことも大切です。

睡眠時間が短い場合にあらわれる体の症状

体重増加
睡眠は新陳代謝エネルギーに変換するプロセスが機能するために不可欠なものです。新陳代謝が最適な時に体はカロリーを燃焼し体重を適正な状態に保ちます。
情緒不安定
睡眠不足になるとイライラしたり疲れやすくなったり、集中力が低下します。
血圧上昇
睡眠中は副交感神経が働き体の緊張をほぐします。しかし起床時間が長いと交感神経が働いている時間が長くなり体の緊張がほぐれず血圧上昇の一因となります。
免疫力低下
十分な睡眠がとれないと、一晩のうちに免疫システムが生産出来る抗体やサイトカインの量が制限され、抵抗力が低下します。

 

眠れない時も神経質になりすぎない

すでに不眠で悩んでいる人は、眠れないことを気にしすぎないことです｡眠れないとストレスがたまりますが、これを気にしすぎることもよくありません。矛盾しているようですが、眠れないことをストレスに感じすぎないということです。おもいきって読書などをするのもいいでしょう。

眠りの悩みを解消しよう！