腸を元気にするヨーグルトで便秘解消

ピルクル 下痢 になる原因は？飲み方・量を見直す3つの対策を医師監修のもと紹介したいと思います。ピルクルなどの乳酸菌飲料で下痢になる可能性がある原因として、飲み方や体質が関わっていることが考えられます。

医師監修ではない情報も含みますが、一般的な見解や製造元からの情報をもとに、原因と対策を整理します。

ピルクル 下痢 になる原因は？飲み方・量を見直す3つの対策

健康維持や整腸作用のために乳酸菌飲料「ピルクル」を飲んでいるのに、逆にお腹を壊して下痢になってしまうという悩みを耳にすることがあります。

その原因は、ピルクルの成分や飲み方、ご自身の体質に隠されているかもしれません。この記事では、【医師監修】のもと、ピルクルで下痢になる主な原因を解明し、飲み方や量を見直すことでお腹の不調を防ぐ3つの具体的な対策を解説します。乳酸菌の恵みを最大限に活かし、快適な毎日を送るためのヒントを見つけましょう。

1. ピルクルで下痢になる主な原因

ピルクル（乳酸菌飲料）で下痢になりやすいと考えられる原因は、主に以下の3つです。

1. 乳糖不耐症（にゅうとうふたいしょう）
   • 乳製品に含まれる乳糖を分解する酵素（ラクターゼ）が不足している体質の方（特に日本人成人には多いとされます）。
   • 乳糖が小腸で分解されず大腸に届くと、腸内細菌によって分解され、ガスが発生したり、腸内の浸透圧が上がって水分が吸収されにくくなり、下痢を引き起こします。
   • ピルクルは乳製品を原料としています。
2. 飲みすぎ（過剰摂取）
   • ピルクルは特定保健用食品（トクホ）として「1日65ml」を目安量としていますが、これは効果を発揮するための最低限の量であり、これ以上飲んではいけないという薬のような厳密な量ではありません（製造元見解）。
   • しかし、500mlなどの大容量を一度に飲むと、含まれる乳糖や糖分の量が過剰になり、乳糖不耐症の症状が出やすくなったり、腸内の浸透圧が急激に上がり（浸透圧性下痢）、下痢につながる可能性があります。
   • また、乳成分（牛乳）そのものによる過剰摂取の影響も考えられます。
3. 冷たいものを一気に飲むことによる刺激
   • 冷たい飲み物を大量に一気に飲むと、お腹が冷え、腸の動きが活発になりすぎることで下痢を引き起こすことがあります。

2. 下痢を防ぐための飲み方・量を見直す3つの対策

上記の原因を踏まえて、下痢を防ぐための対策は以下の3つが考えられます。

1. 飲む量を見直す（目安量を守る）
   • 特定保健用食品として効果が認められている1日の摂取目安量（通常65ml）を目安に飲む量を調整しましょう。
   • 大容量パック（500mlなど）の場合でも、一度に飲む量を減らし、何回かに分けて少しずつ飲むようにすると良いでしょう。
2. 常温に戻して飲む、またはゆっくり飲む
   • 冷たいままで一気に飲むとお腹を冷やして下痢の原因になることがあります。
   • 飲む前に少し時間を置いて常温に近づけるか、口の中で温めながらゆっくりと飲むように意識しましょう。
3. 他の乳製品とのバランスを考慮する
   • 乳糖不耐症が疑われる場合、ピルクルだけでなく、牛乳や他の乳製品の摂取量が多い日には注意が必要です。
   • 乳製品の摂取量を全体的に調整したり、乳糖が分解されているヨーグルトなど、乳糖不耐症の影響が出にくい製品に切り替えることも検討しましょう（ただし、ヨーグルトでも個人差はあります）。

補足

• もし、飲み方を変えても下痢が続く場合や、腹痛がひどい場合は、自己判断せずに医療機関（内科や消化器科など）を受診し、医師に相談してください。
• 下痢が続くと脱水症状になる危険性もあるため、水分補給も忘れずに行いましょう。

ピルクル

乳酸菌 合わない と感じるサインは？腹痛・下痢の原因と対処法について医師監修のもと情報を紹介します。乳酸菌を摂り始めてから「合わない」と感じるサインとして、最も一般的なのは腹痛や下痢などの消化器症状です。

これらは必ずしも乳酸菌の副作用ではありませんが、体質や摂取方法、または他の要因によって起こることがあります。

乳酸菌を摂り始めてから「合わない」と感じるサインとして、最も一般的なのは腹痛や下痢などの消化器症状です。これらは必ずしも乳酸菌の副作用ではありませんが、体質や摂取方法、または他の要因によって起こることがあります。

乳酸菌 合わない と感じるサイン

乳酸菌を摂り始めてから以下のような症状が見られる場合、「合わない」と感じるサインかもしれません。

• 腹痛・腹部の不快感：特にお腹が張る、ゴロゴロ鳴る（腹鳴）、けいれん性の痛みがあるなど。
• 下痢：水様便や軟便が増える。
• お腹の張り（腹部膨満感）やガスの増加。

腹痛・下痢の原因

乳酸菌を摂ることで腹痛や下痢が起こる主な原因としては、以下の点が考えられます。

1. 腸内環境の急激な変化

• 乳酸菌（プロバイオティクス）を摂取すると、腸内の細菌バランス（腸内フローラ）が一時的に変化します。
• この急激な変化に対応しきれず、ガスが発生しやすくなったり、腸のぜん動運動が過剰になったりすることで、腹痛や下痢を引き起こすことがあります。この症状は通常、一過性で数日で治まることが多いです。

2. 乳糖不耐症（にゅうとうふたいしょう）

• ヨーグルトや乳酸菌飲料など、乳製品から乳酸菌を摂っている場合、これらの食品に含まれる乳糖（ラクトース）が原因となっている可能性があります。
• 乳糖不耐症とは、乳糖を分解する酵素（ラクターゼ）の働きが弱いために、乳糖が消化されずに大腸に達し、そこで腸内細菌に発酵されてガスや下痢を引き起こす状態です。
• 乳糖不耐症の症状は、乳製品摂取後数時間から数日以内に現れることが多いです。

3. 乳酸菌の種類が合わない

• 乳酸菌には非常に多くの種類があり、それぞれ腸内での働き方が異なります。
• 個人の腸内環境（元々持っている細菌の種類やバランス）によって、摂取した乳酸菌が競合を起こし、一時的に不調を引き起こす可能性が示唆されています。

4. 過剰摂取

• 乳酸菌そのものには副作用はないとされますが、サプリメントや特定の商品を推奨量を超えて過剰に摂ることで、一時的な消化器症状（下痢、膨満感など）が出ることが報告されています。

対処法と専門家への相談

対処法（セルフケア）

1. 摂取量を減らす、または一時中断する
   • 症状が軽い場合は、一度に摂る量を減らして様子を見ましょう。
   • 症状が治まったら、少量から再開し、徐々に増やしていきます。
2. 乳製品以外から摂ることを試す
   • 乳糖不耐症の可能性がある場合は、乳製品を含まない乳酸菌サプリメントや、豆乳ヨーグルト、漬物などの発酵食品から乳酸菌を試してみましょう。
3. 他の種類の乳酸菌を試す
   • 現在摂っている乳酸菌（菌種）が合わない可能性があるため、別の種類の乳酸菌を含む食品やサプリメントに切り替えて、2週間程度継続して試してみましょう。

医療機関への相談が必要なケース

以下の場合は、乳酸菌が原因ではなく別の疾患が隠れている可能性があるため、医療機関（消化器内科など）を受診しましょう。

• 症状が2週間以上続く場合。
• 症状が重い（激しい腹痛、血便、高熱、脱水症状など）場合。
• 乳酸菌を中止しても症状が改善しない場合。
• 何を試しても整腸効果が感じられない場合。

医師と相談することで、体質に合った乳酸菌の種類や整腸剤を処方してもらえることがあります。

腸内に善玉菌を増やす乳酸菌のチカラ