朝 空腹 のためのメニュー たまねぎ ＆ りんご スープ

朝は胃を空っぽにして 朝 空腹 にさせることが大切です。 たまねぎ ＆ りんご スープ   解毒ダイエットプログラムで解毒をしっかり行います。

胃を空っぽにして解毒に効果の有る食材やスープ ジュースなどを摂ることです。朝 空腹 の効果 は解毒を促進するための第一条件です。

朝 空腹 にさせること  体をすっきりさせる解毒ダイエットプログラム 効果 アップ

朝 空腹

朝 空腹 状態にして解毒をすすめるのがデトックスの基本です。解毒ジュースを飲む上での注意 で説明していますが、毒素を排出する上で大事なポイントがいくつかあります。毒素を排出する力のある食材を選ぶことも大切ですが、まずは空腹にしておくことがとても大切です。

これは解毒スープでも解毒ジュースでも同じです。ちなみに空腹状態で解毒ジュースやスープを飲むのが効果倍増の秘訣です。胃腸が空っぽの状態で解毒スープにより老廃物を一気に体外に排泄します。朝は、栄養を摂ることよりも排泄に比重をおくことが体調管理の基本です。

毒素をしっかり排出させる野菜や果物の成分を体にきちんと吸収させるには、お腹を空っぽにさせることが大切です。

無理なく空腹をつくることができる「朝」が最も効果的です。「捕まえる」「出す」「解毒力をアップ」という3つの作用をもつ「たまねぎ」と鉛などの毒素を捕まえて排出するペクチン（水溶性食物繊維）を豊富に含むりんごを使います。

 スープ が解毒におすすめ 理由

生の野菜よりも解毒食材はたっぷり摂ることができるスープがおすすめです。また、朝は胃腸がまだ起きていませんからスープなどのほうが口に入れやすいメリットもあります。それから体を冷やさない方が解毒効果を高めてくれます。

熱を加えてパワーアップ

加熱でかさを減らせば食材をたっぷりしっかり食べられます。体も温まり代謝アップにつながります。たまねぎ、りんご、のほかキャベツ、ブロッコリーなどは加熱で抗酸化力があがります。

調理が簡単

材料を切って煮るだけなので、調理が簡単。たくさん作り置きしておけば忙しい朝でも手間いらずです。時間が経過するたびに味に深みがでるものも飽きない大事なポイントです。

たくさんの野菜を食べることができる

ベースのスープを作っておき、そこに解毒力の強い野菜を加えれば効果もアップします。

たまねぎとりんごのスープ

たまねぎとりんごスープがおすすめなのはたまねぎ、りんごのそれぞれの食材の効果によるものです。たまねぎは 最強の解毒食材 ですが、りんごも非常におすすめの食材です。りんご はこちらのページで紹介していますが、りんごのペクチンは、鉛、カドミウム、ヒ素を捕まえて出します。

たまねぎ：たまねぎに含まれるアリシンには強い抗菌作用があり、免疫力アップにも役立つと言われています。 また、たまねぎに期待される体温を高める作用も、免疫力の向上につながると言えるでしょう。 疲労回復効果と免疫力アップ効果が期待されるたまねぎは、健康的な生活に大きく役立つ野菜です。

りんご：りんごに含まれるペクチンには、整腸作用、鎮静作用があるため、胃や腸に刺激を与え、働きを高めてくれます。 また、下痢や便秘の時、腸壁にゼリー状の膜を作り、有害な物質が腸壁から吸収されるのを防ぐ解毒効果もあります。 下痢止め、食当り、冷えによる腹痛に効果があります。 ペクチンはまさに、自然の整腸剤なのです。

材料 （ 2 人分）

• たまねぎ  2 分の 1 個
• リンゴ 3 分の 1 個
• 水 2 カップ
• 塩・こしょう 各少々

作り方

1. たまねぎは皮をむいてみじん切りに、りんごはよく洗い、皮付きのまま 1 cm 角に切る。
2. 耐熱皿にたまねぎを平らに広げ、ふんわりゆるめにラップをして電子レンジで 3 分加熱。たまねぎの色が透明になり、軟らかくなっているれば OK 。味は辛味はなくしっとりと甘い。
3. 鍋に水と 2 のたまねぎを加えひと煮立ちしたら塩・こしょうを加えて味を調えれば完成です。

解毒効果抜群