1 杯で最強の 解毒ジュース を紹介します。中身は ほうれん草 + リンゴ + 豆乳 を使った 解毒ジュース です。解毒ジュースは、簡単につくれて腸の調子が良くなり、免疫力が高まり、風邪も引きにくくなります。当然、ダイエットにも効果大でまずは、余分な体の老廃物を排出して代謝アップをはかるものです。厳選された食材を組み合わせるのがポイントです。ただし、あまりおいしくないと続きませんから毎日飲めるものをチョイスします。
解毒ジュース はある法則がありますがこれだけ守れば材料はここで紹介するもの以外のものでも OK です。
ほうれん草 50g + リンゴ 50 g + 豆乳100 ml をジュースに
空腹時に飲む解毒スープと同じように、解毒に効果抜群の野菜や果物をたっぷり摂れるのが野菜ジュース。
臭みも少ない、続けられる野菜ジュースを紹介します。抗酸化力が強く適度に甘みも含まれる野菜ジュースです。
なぜ ジュース ？ ジュース のメリット
野菜や果物をミキサーに役30秒かけるだけです。解毒に効く多彩な成分がコップ1杯で摂取できるのは忙しい人向きです。
胃腸にもやさしい
ミキサーに野菜をかけているので、胃腸でも消化吸収がよくさらにのどごしもよく、水分補給にも適しています。血流も改善され毒素が排出されやすいです。
便や尿の量を増やす
野菜や果物に含まれるカリウムは利尿作用が強く、また食物繊維が便を排出しやすくするので毒素がスムーズに排出されます。
毎日飲みたい 解毒ジュース
最強の 解毒ジュース を紹介します。
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毎日飲みたいスタンダード解毒ジュース |
| ほうれん草とリンゴ（皮ごと）をざく切りにし、豆乳をあわせてミキサーにかける。りんごはリンゴジュース50mlで代用してもよい。豆乳はおからの成分まで入った「大豆まるごとタイプ」にすると食物繊維がさらにアップ。 | |
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ガスパチョ風でさわやかスープの代わりにも |
| たまねぎとトマトはざく切りに。豆乳を合わせてミキサーにかける。蜂蜜などをたすとまろやかな甘みが加わり飲みやすい | |
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青じそのたっぷり解毒ジュース |
| 青じそは手でちぎりにんじんはざく切りに。ヨーグルトと水を加え、ミキサーにかける。蜂蜜や黒砂糖を加えてもおいしい。 | |
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キウイの酸味が効いた解毒ジュース |
| アスパラガスとキウイはざく切りにし、豆乳を加えてミキサーにかける。生姜を5g加えると味が引き締まる。 |
これが 解毒ジュース 法則
1. 青臭い野菜を
ほうれん草、たまねぎ、ブロッコリー、くせのある野菜が効果的。
2. 甘い果物や野菜を
リンゴ、キウイ、にんじん、トマトなど甘い野菜や果物を使う。食物繊維、抗酸化成分が摂取できる。
3. 豆乳やヨーグルトを加える
豆乳やヨーグルトのこくで全体をまとめる。野菜のくせや果物の酸味をまろやかにする。
青汁の リッチグリーン に 100 % リンゴジュースと豆乳をまぜる方法もありです。ややリンゴジュースを多めに入れるとおいしいです。
リンゴは便秘に効果大です。